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內(nèi)調(diào)護(hù)膚 喝19款藥膳粥

時(shí)間:2016-01-15 12:02:10 來源:99健康網(wǎng)

  女人肌膚暗沉、干燥,除了使用保養(yǎng)品外調(diào)之外,還應(yīng)該吃些藥膳粥內(nèi)調(diào),這樣效果更好。那么,女人喝什么藥膳粥保養(yǎng)肌膚呢?

  1.甜漿粥

  大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫?zé)岱。大豆有寬中益氣,利大腸,潤(rùn)澤肌膚的功效,豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富,并易消化吸收。本粥除起潤(rùn)膚的作用外,對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

  2.洋參銀耳粥

  將銀耳洗凈,冷水發(fā)透,西洋參4~5片,粳米100克,加水適量,文火煎煮成粥,放冰糖調(diào)味。若為糖尿病患者,可加木糖醇調(diào)味,入面粉做成糊粥食用。養(yǎng)陰益肺,潤(rùn)腸止咳。

  3.番薯粥

  取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載,番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚,使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。

  4.燕麥粥

  蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥,對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

  5.胡蘿卜粥

  取胡蘿卜100克洗凈切小丁,與粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。胡蘿卜素有“小人參”之稱,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,除含維生素B1、B2外,還含有胡蘿卜素,可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚老化。常食能減少頭屑,而且可生發(fā)。該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化,較為有效,也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。

  6.熟地粥

  取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補(bǔ)中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對(duì)肌肉消瘦者適宜。

  7.人參核桃仁粥

  取核桃仁搗碎,加白參5克,粳米100克,煮粥,放糖調(diào)味食用。溫肺潤(rùn)腸,補(bǔ)氣養(yǎng)血,固腎澀精。

  8.綠豆粥

  取綠豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,隨量食用。綠豆味甘性寒,行十二經(jīng)脈,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚之功。粳米性涼,補(bǔ)脾益胃,與綠豆共用有解毒利水、潤(rùn)澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用,對(duì)血脂過高的中老年人,常食頗得裨益。

  9.人參山藥糊粥

  取白參30克,生山藥500克,黃豆300克,磨粉后與500克面粉混合。每次取粉約100克和粳米30克,做成糊粥食用。扶正補(bǔ)虛,益氣健脾滋腎。

  10.脊肉粥

  取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調(diào)味,早晚空腹食用!峨S息成飲食譜》載,豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤(rùn)肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩,含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皺除皺的作用。

  11.人參干姜粥

  用紅參15克,干姜30克(烘干),研末,食粥時(shí)調(diào)入人參干姜粉3克和糖適量,拌勻食用。溫中散寒,健脾益胃。

  12.胡桃粥

  取胡桃5個(gè)取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。宋代《海上名方》中錄:本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛,潤(rùn)燥生津,肌膚潤(rùn)澤,形體健美,烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

  13.雙補(bǔ)粥

  紅參5~6片加水反復(fù)煎煮,濾取濃汁,直至藥物無味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥,粥熟后,放入阿膠15克,再煮三五沸,溶化后,加糖少許調(diào)味食用。補(bǔ)虛益氣,養(yǎng)血止血。

  14.酥蜜粥

  將粳米50克同水煮粥,將熟時(shí),加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是極好滋補(bǔ)品,以白羊酥為上乘!侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑、和血脈!迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥,陰虛損必發(fā)勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤(rùn)膚豐肌,還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

  15.黃芪紅糖粥

  黃芪30克,粳米100克,紅糖30克,陳皮6克。將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁。將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。紅糖味甘甜,性溫潤(rùn),有潤(rùn)心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀之功效;黃芪味甘,性溫,有固表止汗、托瘡生肌的作用;陳皮味辛、苦,性溫,有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效,適用于氣血虛弱所致的顏面蒼白無華者。

  16.棗仁龍眼粥

  將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒,與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥,加紅糖5克拌勻,作晚餐服用。二藥相配為粥,長(zhǎng)期食用可使人容顏減皺,肌膚光滑。對(duì)思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食,有利于健康長(zhǎng)壽。

  17.扁豆粥

  白扁豆20克,糯米50克,紅糖8克。將白扁豆洗凈,用溫水泡脹。糯米洗凈,與白扁豆共入砂鍋中,加清水,用旺火燒開,改用文火煮熟,待粥變稠時(shí),加紅糖服用。健脾化濕,潤(rùn)膚美顏。

  18.大棗粥

  粳米60克,大棗10枚。將大棗加入粳米中,煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤(rùn),神采煥發(fā)。

  19.參苓粥

  紅參15克,茯苓100克,研末。粳米煮粥,半熟時(shí)入藥末3~5克,再加冰糖少許,煮至粥熟即成。早晚空腹食用。健脾益氣,利水消腫,延年抗衰老。

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