免疫力差怎么辦 免疫力低下如何是好

　　每個(gè)人的體質(zhì)不同，有些人在平時(shí)的生活很容易生病，這是因?yàn)槊庖吡μ�低造成的，隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們的生活腳步也是在逐日的加快，所以，許多人對(duì)于自己的生物鐘更是不在乎了。這樣長(zhǎng)久的情況下，會(huì)讓我們的免疫力越來越低，今天，小編就來教大家免疫力差怎么辦。

　　春夏秋冬氣溫變化多樣,要經(jīng)常忍受發(fā)燒感冒流鼻涕帶來的痛苦跟不便.今天我告訴親們?nèi)绾翁岣呙庖吡?春夏秋冬健健康康的生活.

　　日常生活方面

　　睡眠充足

　　每天睡眠時(shí)間保持在8小時(shí).如果每天睡眠少于7至8小時(shí)，患病的機(jī)率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

　　交朋友

　　經(jīng)常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快.使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

　　睡眠可提高免疫力

　　多運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能,因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力.可以做些晨跑,打球,旅游等運(yùn)動(dòng).

　　吃些蛋白質(zhì)類的食物

　　蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，應(yīng)適當(dāng)吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如:瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物。

　　吃些動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì).

　　吃些維生素類的食物

　　VA對(duì)于人體的重要性是十分的重要的。VA對(duì)于呼吸道或者腸胃的黏膜都是有很好的保護(hù)作用。如果人體內(nèi)的VA不足的話，那么人體的抗體反應(yīng)還會(huì)急劇的變慢，從而免疫力也就自然的下降了。VA配合VC可以抑制食物中的致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，更是能增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬作用。

　　多喝茶

　　茶葉中有種化學(xué)物質(zhì)茶多酚,通過提高人體免疫球蛋白總量并使其維持在高水平，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力.喝茶可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍,還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

　　多喝水

　　缺水會(huì)削弱抵抗力.喝水是補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份,是生命體新陳代謝的重要一環(huán).多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn).

　　開懷大笑

　　開懷大笑有助于增強(qiáng)免疫力,因?yàn)榇笮�可使皮質(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇會(huì)抑制免疫功能.

　　多聽音樂

　　聽音樂而且是聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。

　　皮膚在正常的狀況下，表面有著一層保護(hù)作用的皮脂膜，這層微酸性的皮脂膜是由汗腺及皮脂腺的分泌物所組成。主要功能為防止皮膚的水份散失，避免外界物質(zhì)刺激皮膚，以及抵抗細(xì)菌霉菌的侵入。

　　在遇到一些影響這層保護(hù)膜的功能的因素時(shí)，如天氣變化、過度清洗、大量出汗等，都可能使皮膚出問題。

　　許多人若患有濕疹、異位性皮膚炎、魚鱗癬等病癥，皮膚無法自行形成這層皮脂膜時(shí)，就必須仰賴保養(yǎng)品來改善皮膚的情況，并增加抵抗能力。

　　保養(yǎng)品中的兩大主要成份保濕劑及潤(rùn)膚劑。這兩類物質(zhì)的添加量與比例以及制成的劑型主要是針對(duì)各種膚質(zhì)而定。每個(gè)人先天遺傳的膚質(zhì)不同，而后天因素如季節(jié)、年齡、環(huán)境、藥物等都可能讓膚質(zhì)改變。

　　因此，想要讓皮膚維持在最良好的狀況，必須要懂得視膚質(zhì)的變化來選擇適當(dāng)?shù)那鍧嵱闷芬约氨ｐB(yǎng)品。正確的保養(yǎng)方法可以增加皮膚的抵抗力，預(yù)防一些皮膚病的發(fā)生

　　果你是敏感型皮膚就要注意 敏感性皮膚，由于皮膚對(duì)外界多種因素非常敏感，特別是對(duì)一些化妝品極易產(chǎn)生過敏反應(yīng)，所以需要很好保養(yǎng)。

　　皮膚免疫力不能用化妝品

　　平素為過敏體質(zhì)的人，初次使用化妝品應(yīng)非常慎重，事先進(jìn)行適應(yīng)性試驗(yàn)，如無反應(yīng)，方可使用，否則不能應(yīng)用。

　　切忌什么化妝品都用或同時(shí)使用多種化妝品，不能頻繁更換化妝品，含香料過多及過酸過堿的護(hù)膚品不能用，而應(yīng)選擇適用于過敏性皮膚的化妝品。

　　要經(jīng)常對(duì)皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，按摩皮膚可增加皮膚抵抗力，但應(yīng)注意，按摩以用手指敲擊為好，不要用力過度，以免引起皮炎。

　　用溫和的洗面奶洗臉，洗臉?biāo)�不可過熱過冷。早晨，可選用防曬霜，以避免日光傷害皮膚，晚上，可用營(yíng)養(yǎng)化妝水增加皮膚的水分。

　　適當(dāng)外用氧化鋅軟膏、維生素B6霜，以改善皮膚過敏情況。此外，還應(yīng)注意，出入居室要盡量避免溫度的急劇變化，可采取必要的防護(hù)措施，使皮膚免受過冷或過熱的刺激。

　　在飲食方面，要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，可多吃一些牛奶、豆制品及新鮮的蔬菜、水果，以增強(qiáng)皮膚抵抗力。避免吃魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。

　　皮膚出現(xiàn)過敏后，要立即停止使用任何化妝品，對(duì)皮膚進(jìn)行觀察和保養(yǎng)護(hù)理。

　　在這期間，不要用太熱的水洗臉，以避免刺激皮膚，更不能使用肥皂和香皂，因?yàn)榉试砗拖阍碇械膲A會(huì)加重皮膚過敏的癥狀。

　　每天洗臉的時(shí)候，小編還是建議大家在選擇洗面奶洗臉的時(shí)候，洗面奶盡量選柔和不傷臉的，許多的洗面奶里面都含有酒精，所以每次洗完后都會(huì)覺得臉上非常干而且涼快。在洗臉的時(shí)候用洗面奶輕輕的擦洗臉部，這樣來慢慢的溶解臉上的污垢，最后在用上清水洗掉。

　　免疫力不是相對(duì)皮膚而言滴,而是人體體液調(diào)節(jié)的一部分。

　　吃豆類可以提高皮膚免疫力

　　為了讓免疫系統(tǒng)保持活力，充足的營(yíng)養(yǎng)非常重要。但是，要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不是每天早上吞幾粒維生素就沒事了。單一營(yíng)養(yǎng)素過量，反而可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失調(diào)引起副作用。有時(shí)候，服用某種維生素或礦物質(zhì)過多，弊大于利。

　　如

　　必須刻意攝取魚類、瘦肉、低脂牛奶和豆類，來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在免疫系統(tǒng)中扮演重要角色的維生素A、C和E，生物素、葉酸，以及維生素B;鋅、鐵、銅、硒等礦物質(zhì)也很重要，硒在防癌的功能上尤其重要。因些，要多吃一些含有維生素和礦物質(zhì)的食物。

　　改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

　　研究表明

　　以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。

　　對(duì)于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。

　　通常所說的人體免疫力，就是身體在受到外來干涉的侵害時(shí)，身體抵抗外來入侵的能力。

　　那免疫力低下的表現(xiàn)有哪些呢?

　　其實(shí)，免疫力低下的癥狀是非常的多的，但是經(jīng)過小編的歸納，還是覺得，工作或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長(zhǎng)就會(huì)疲勞了，而且精神也是經(jīng)常的不好，更是容易得感冒或者經(jīng)常的一些別的病。一般來說，免疫力低下主要是那些生活節(jié)奏快的人們，還有剛出生的小孩子，嬰兒是因?yàn)槠鞴贈(zèng)]有發(fā)育健全，所以容易感染。

　　各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。

　　因經(jīng)�；疾。�加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

　　深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問題就會(huì)反復(fù)發(fā)作

　　感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作所以千萬不可小視。

　　感冒不斷

　　感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。

　　傷口容易感染

　　身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長(zhǎng)了。

　　嬌氣的腸胃

　　在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

　　特別容易感到疲勞工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點(diǎn)事就覺得累了，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　易受傳染，而且自身傷口容易感染當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí)，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(zhǎng)時(shí)間才能好，也說明抵抗力下降。

　　所謂免疫功能低下就是各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。

　　免疫力低就會(huì)生病打針

　　因經(jīng)�；疾�，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎糜、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。

　　免疫力低下的癥狀

　　感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬不可小視。

　　平時(shí)可以多做做運(yùn)動(dòng)，健康飲食，也可以喝些太陽神生物健口服液，它可以提高吞噬細(xì)胞的吞噬能力，增強(qiáng)細(xì)胞活力，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命。從而提高機(jī)體免疫力，有效抵御病毒，預(yù)防疾病發(fā)生。

　　結(jié)語：以上為大家介紹了免疫力差怎么辦的一些內(nèi)容，相信大家看了之后應(yīng)該知道怎么辦了，希望大家在看完之后可以根據(jù)小編的建議去做，讓自己的免疫力重新的回來。另外，小編為大家介紹的免疫力變低的癥狀是不是都讓大家知道什么樣的情況下免疫力就會(huì)變低，這時(shí)候是身體再給自己敲警鐘了。

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