冬季骨折高發(fā) 老年如何預防骨折

　　冬季骨折已經(jīng)成為威脅老年人健康的主要疾病之一。所以在這冬季更要做好冬季老年人的護理，那么老年人為什么容易骨折?老年人該如何預防骨折?

　　老年人冬季為什么容易骨折?

　　冬季是老年人發(fā)生骨折的高峰期，發(fā)生率比其他季節(jié)要高出二十多個百分點。究其原因，有內(nèi)外兩方面的因素。首先，冬季氣候寒冷，氣溫較低，日照時間較短，老人戶外活動減少，導致紫外線照射不足，體內(nèi)幫助鈣質(zhì)吸收的維生素D減少，引起鈣吸收不良，加重了老年人的骨質(zhì)疏松，使得骨量明顯減少，骼骨強度和剛度下降，稍有碰摔，即可產(chǎn)生骨折。從外部環(huán)境方面說，冬季雨雪較多，道路積雪、結(jié)冰的日子較多，光滑的路面，加上臃腫的穿著和行動的艱難，老年人最容易發(fā)生跌倒損傷。

　　老年人冬季如何預防骨折?

　　1、加強對老年人的照顧，盡量不要讓老年人單獨生活。

　　年紀大的老年人有外出活動，應有人陪伴，可酌情使用拐杖。冬季要使室內(nèi)溫度保持在10攝氏度以上，使得老人減少穿衣，活動輕便。冬季穿鞋也要有選擇，不僅要保暖，更要防滑，硬塑料底之類的鞋最不適宜。老人居住場所(尤其是衛(wèi)生間)的地面要保持干燥，防止積水、結(jié)冰。

　　2、加強營養(yǎng)和鍛煉。

　　老年人應該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物，減輕骨質(zhì)疏松癥。冬季鍛煉最好能與“日光浴”結(jié)合起來，如戶外散步，接受陽光照射，促使身體內(nèi)合成更多的維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收。也可在醫(yī)生的指導下，適量服用一些補鈣保健品，同時注意不要吸煙，以防影響鈣質(zhì)吸收。天氣允許的話，去戶外享受一下“日光浴”，并進行力所能及的鍛煉運動，如散步、做體操。

　　3、加強對體重的控制。

　　避免過度肥胖，及時治療有關(guān)疾病。家屬老人應要掌握老年人常用某些藥物的特性，遵循說明書和醫(yī)囑，盡可能地減少藥物副作用，如降壓藥，可引起體位性低血壓，容易導致跌倒。此外，老年人飲酒過多，或情緒過于激動，也容易導致身體平衡失調(diào)。

　　4、摔跤是骨折最直接的原因。

　　老年人冬季在室內(nèi)活動較多，所以首先必須考慮室內(nèi)防摔;室內(nèi)溫度最好保持在10℃以上，這樣老人可以少穿衣，活動也輕便;屋里陳設不要妨礙行走，家具不搖擺晃動;注意地板和鞋子的防滑，最好不要穿拖鞋;室內(nèi)照明充足，地面保持干燥。洗澡處和坐便器旁邊安裝把手。

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