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安神補腦的方法 日常生活中如何保健大腦

時間:2016-02-01 17:16:21 來源:放心醫(yī)苑網(wǎng)

  為什么有的人特別的聰明,有的人非常的笨呢,其實一個很重要的方面就是大腦,有的人為什么會出現(xiàn)各種的疼痛疾病,安神補腦的方法是很重要的,日常生活中可以進行適當(dāng)?shù)拇竽X鍛煉的,用腦過度導(dǎo)致我們的大腦變得遲鈍,那么我們應(yīng)該如何鍛煉我們的大腦呢?吃什么可以補腦呢?小編就來告訴你8個日常生活鍛煉你的大腦,一起來看看吧。

  讀一本書

  看書不僅不會奪走“能量”,還能有效激發(fā)想象力,讓大腦“心甘情愿”地積極工作。精神不佳時,不如換個思路,找本好書看一看。

  吃好早餐

  每天吃一頓擁有高蛋白并且營養(yǎng)豐富的早餐,比如說全麥面包、牛奶和各種新鮮水果等,這些都可以很好的為我們的大腦提供充足的營養(yǎng)。從而使得一整天都充滿活力。

  一頓高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的早餐

  特意計算賬單

  自從有了計算器,多數(shù)人便很少自己算賬了。其實,處理數(shù)字,是讓大腦恢復(fù)狀態(tài)的良好途徑。到飯店買單、拿到超市小票后,不妨再要求自己心算一遍,就當(dāng)給大腦做個“體操”。

  開車時少用GPS

  讓大腦搜索、判斷怎樣從一個地方走到另一個地方,是很好的思維鍛煉。不妨關(guān)掉GPS導(dǎo)航儀,拿著地圖,自己找條出路。

  翻老照片、想當(dāng)年事

  我們可以時不時的會議過去的事情,讓我們的大腦得到鍛煉。而且在平時我們也可以看一些過去拍的照片,一邊欣賞一邊回憶當(dāng)時發(fā)生的事情,可以使我們的大腦通過在圖片的幫助下得到很好的鍛煉。

  記一首歌詞

  音樂能給人快樂、輕松的感受,在聽新歌的同時,試著讓自己把歌詞記住,能在輕松享受中擴充和鍛煉大腦能力。而且你會發(fā)現(xiàn),記住一首歌的時間越來越短。

  補腦吃什么好

  魚

  魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。 吃魚還有助于加強神經(jīng)細(xì)胞的活動,從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

  魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦

  嘗試新方法

  不斷給生活新的感受,比如走一條新的路線上班、拜訪朋友,換一只手洗臉,換一種做菜方法等,會讓大腦覺得新鮮有趣,“調(diào)動”全部能量幫你達(dá)到目標(biāo)。

  全麥制品和糙米

  食用這些食物不僅能夠增強我們肌體營養(yǎng)的吸收能力,而且這些食用含有大量的維生素,經(jīng)常食用能夠保持我們的認(rèn)知能力,這是非常重要的。

  大蒜

  大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì), 適當(dāng)吃些大蒜,可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

  雞蛋

  富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。

  雞蛋富含人體所需要的氨基酸

  核桃和芝麻

  這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。 常吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。

  另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好。

  水果

  菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力。

  香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人創(chuàng)造能力。此外,牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等多種營養(yǎng),也是補腦的佳品。

  大豆

  含有豐富的蛋白質(zhì),每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力。

  每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力

  胡蘿卜

  含有比較富的胡蘿卜素,能預(yù)防和消除大腦疲勞。

  木耳

  含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等,是健腦、補腦佳品。

  總結(jié):如果想鍛煉大腦的話還是可以通過上面的一些方法進行的,其實多吃一些對健康有好處的食物,多進行一些身體的鍛煉,只有這樣才能夠起到很好的安神健腦的功效,生活中有哪8個日常鍛煉方式可以有效的提高你的大腦能力你都了解了嗎?大家平常一定要多多動腦,多多食用對大腦有好處的食物,這樣我們才能擁有一個靈活的大腦。

(責(zé)任編輯:)