安神補腦的方法 日常生活中如何保健大腦

　　為什么有的人特別的聰明，有的人非常的笨呢，其實一個很重要的方面就是大腦，有的人為什么會出現(xiàn)各種的疼痛疾病，安神補腦的方法是很重要的，日常生活中可以進行適當(dāng)?shù)拇竽X鍛煉的，用腦過度導(dǎo)致我們的大腦變得遲鈍，那么我們應(yīng)該如何鍛煉我們的大腦呢?吃什么可以補腦呢?小編就來告訴你8個日常生活鍛煉你的大腦，一起來看看吧。

　　讀一本書

　　看書不僅不會奪走“能量”，還能有效激發(fā)想象力，讓大腦“心甘情愿”地積極工作。精神不佳時，不如換個思路，找本好書看一看。

　　吃好早餐

　　每天吃一頓擁有高蛋白并且營養(yǎng)豐富的早餐，比如說全麥面包、牛奶和各種新鮮水果等，這些都可以很好的為我們的大腦提供充足的營養(yǎng)。從而使得一整天都充滿活力。

　　一頓高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的早餐

　　特意計算賬單

　　自從有了計算器，多數(shù)人便很少自己算賬了。其實，處理數(shù)字，是讓大腦恢復(fù)狀態(tài)的良好途徑。到飯店買單、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就當(dāng)給大腦做個“體操”。

　　開車時少用GPS

　　讓大腦搜索、判斷怎樣從一個地方走到另一個地方，是很好的思維鍛煉。不妨關(guān)掉GPS導(dǎo)航儀，拿著地圖，自己找條出路。

　　翻老照片、想當(dāng)年事

　　我們可以時不時的會議過去的事情，讓我們的大腦得到鍛煉。而且在平時我們也可以看一些過去拍的照片，一邊欣賞一邊回憶當(dāng)時發(fā)生的事情，可以使我們的大腦通過在圖片的幫助下得到很好的鍛煉。

　　記一首歌詞

　　音樂能給人快樂、輕松的感受，在聽新歌的同時，試著讓自己把歌詞記住，能在輕松享受中擴充和鍛煉大腦能力。而且你會發(fā)現(xiàn)，記住一首歌的時間越來越短。

　　補腦吃什么好

　　魚

　　魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。 吃魚還有助于加強神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

　　魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦

　　嘗試新方法

　　不斷給生活新的感受，比如走一條新的路線上班、拜訪朋友，換一只手洗臉，換一種做菜方法等，會讓大腦覺得新鮮有趣，“調(diào)動”全部能量幫你達(dá)到目標(biāo)。

　　全麥制品和糙米

　　食用這些食物不僅能夠增強我們肌體營養(yǎng)的吸收能力，而且這些食用含有大量的維生素，經(jīng)常食用能夠保持我們的認(rèn)知能力，這是非常重要的。

　　大蒜

　　大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)， 適當(dāng)吃些大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

　　雞蛋

　　富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。

　　雞蛋富含人體所需要的氨基酸

　　核桃和芝麻

　　這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。 常吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。

　　另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

　　水果

　　菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力。

　　香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。此外，牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等多種營養(yǎng)，也是補腦的佳品。

　　大豆

　　含有豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力。

　　每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力

　　胡蘿卜

　　含有比較富的胡蘿卜素，能預(yù)防和消除大腦疲勞。

　　木耳

　　含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，是健腦、補腦佳品。

　　總結(jié)：如果想鍛煉大腦的話還是可以通過上面的一些方法進行的，其實多吃一些對健康有好處的食物，多進行一些身體的鍛煉，只有這樣才能夠起到很好的安神健腦的功效，生活中有哪8個日常鍛煉方式可以有效的提高你的大腦能力你都了解了嗎?大家平常一定要多多動腦，多多食用對大腦有好處的食物，這樣我們才能擁有一個靈活的大腦。

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