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預(yù)防春季傳染病 教你12招遠(yuǎn)離疾病困擾

時間:2016-02-02 17:31:24 來源:放心醫(yī)苑網(wǎng)

  眼看春天就要來臨了,很多人開始擔(dān)心起來,因?yàn)榈搅舜禾煊泻芏嗟募膊〕霈F(xiàn)。春季是一個細(xì)菌滋生的季節(jié),很多的疾病都隨著而言,一些人很容易就會被疾病困擾,所以春季除了養(yǎng)生之外還要學(xué)著預(yù)防疾病,但是春季疾病應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面就和小編一起了解一下預(yù)防疾病的12招吧。

  如何預(yù)防春季傳染病?

  春季最容易發(fā)生一些流感、水痘、肺結(jié)核、麻疹、流行性腮腺炎、人禽流感、猩紅熱等呼吸道傳染病和腎綜合征出血熱、布魯氏菌病等自然疫源性傳染病的高發(fā)季節(jié)。所以春季預(yù)防傳染病成為了首要的任務(wù)。首先預(yù)防疾病就要從自身開始,加強(qiáng)自身的免疫力,加強(qiáng)運(yùn)動。

  1、常喝水

  氣候干燥時,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。

  2、注意日常飲食

  合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

  3、注意個人衛(wèi)生

  平時要注意衛(wèi)生安全,勤洗手、注意保持手部的衛(wèi)生,平時不要隨便的用手去接觸眼睛和口鼻。

  此外,洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來認(rèn)真清洗,時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。

  4、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)免疫力

  春天,人體新陳代謝開始旺盛,正是運(yùn)動鍛煉的好時機(jī),應(yīng)積極參加體育鍛煉,多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,同時合理安排作息時間。

  5、保持充足的睡眠

  合理安排好作息,做到生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合。春季天氣乍暖還寒,人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂,會出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等,最好每天保證7至8個小時以上睡眠。

  6、洗手后再與孩子親熱

  像一些手足口病之類的疾病,作為成年人更是要做好自身的衛(wèi)生安全,回到家之后就要及時的換洗衣服,洗手之后再去和孩子玩耍。

  孩子進(jìn)食時,不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。此外,成人不要給孩子進(jìn)食不干凈食物和水,定期給孩子的玩具、餐具消毒,換尿布后要洗干凈手并處理好孩子的大小便等。

  7、要注意多通風(fēng)

  新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng),保持空氣流通,讓陽光射進(jìn)室內(nèi),因?yàn)殛柟庵械淖贤饩具有殺菌作用。另外,也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。

  8、少去人多的公共場合

  平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場合。流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴,少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場。

  9、減少對呼吸道的刺激

  減少對呼吸道的刺激

  不吸煙,少食辛辣的食物,可減少對呼吸道的刺激,以保護(hù)自然免疫功能,增強(qiáng)消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。

  10、注意接種流感疫苗

  專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。值得提醒的是,流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸,而是每年都需要接種。

  11、注意防寒保暖

  人們需要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當(dāng)添加衣服,夜間睡眠時換厚被等,睡眠時室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外,陽光既有助于室內(nèi)保暖,又有利于殺菌消毒,應(yīng)充分利用,保證室內(nèi)接受日光充分照射。

  12、切莫諱疾忌醫(yī)

  由于春季傳染病初期多有類似感冒的癥狀,易被忽視,因此,身體有不適應(yīng)時要及時就醫(yī),特別是有發(fā)熱癥狀時,應(yīng)盡早明確診斷,及時進(jìn)行治療。如有傳染病的情況,應(yīng)立刻采取隔離措施,以免范圍擴(kuò)大。

  春季多吃白色食物可增加免疫力

  1、土豆。眾所周知,鉀元素可以預(yù)防高血壓和中風(fēng),而纖維素有助于排除身體里的有害物質(zhì)和廢物。在重量相同前提下,比起一般的蔬菜或水果,土豆能提供更多的鉀和纖維素。

  2、大蒜。大蒜中的活性物質(zhì)——蒜素,有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲,增強(qiáng)免疫力。不過要讓大蒜發(fā)揮作用,最好把它拍碎后,在室溫下放一會兒再開始料理,營養(yǎng)價值較高。

  3、白蘑菇。白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、咸外的第六種味道——鮮味,是很好的“美味補(bǔ)給”。它不含脂肪、膽固醇,幾乎不含鈉,這無疑是瘦身人士的福音。此外,它富含多種元素,如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D,其中微量元素硒還有抗癌的功效。

  4、花椰菜。在白色食物中,花椰菜的抗癌能力數(shù)一數(shù)二。這與其中的關(guān)鍵營養(yǎng)素含——硫息息相關(guān),還可強(qiáng)化骨骼組織,維護(hù)血管健康。

  5、洋蔥。切洋蔥會讓每個做飯的人都“狂流眼淚”,“幕后黑手”是洋蔥中大量的抗炎物質(zhì)——槲皮素。但這個槲皮素可謂讓人又恨又愛,皆因它功效多多,不僅可緩解關(guān)節(jié)不適,而且使免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大,減少罹患癌癥、心臟病、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險。

  結(jié)語:以上為大家介紹了預(yù)防春季傳染病的一些相關(guān)知識,希望大家能夠認(rèn)真閱讀。并且在平時要多注意自身的衛(wèi)生,保持良好的生活習(xí)慣,注意飲食,平時多注意運(yùn)動,平時也可以多食用一些有營養(yǎng)的食物增強(qiáng)抵抗力,上述小編推薦的這些食物就可以哦!

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