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春節(jié)美食盛宴 享口腹之欲同時(shí)莫忘護(hù)胃

時(shí)間:2016-02-15 09:26:15 來源:家庭醫(yī)生在線

  春節(jié)就是美食的盛宴,從放假第一天開始,美食狂歡就不停。但是,在貪圖口腹之欲同時(shí),可不要忘記飲食保健,以免傷害脾胃。

  

春節(jié)美食盛宴 享口腹之欲同時(shí)莫忘護(hù)胃

  護(hù)脾胃吃什么好

  在吃什么養(yǎng)胃的問題上,應(yīng)該適量的多吃主食,在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì),因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對胃有好處。

  要說到養(yǎng)胃,粥絕對是最好的選擇,它非常容易消化,尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且熱量也非常的高,經(jīng)常食用對胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì),能夠有效的保護(hù)腸胃。

  除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用,那就是湯。但是要注意,湯最好不要是肉湯,因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì),這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯,比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味,這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。

  紅薯——養(yǎng)胃化食去積

  紅薯性平,味甘,補(bǔ)脾益氣!毒V目拾遺》記:“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟!碧旌秤,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多,其實(shí)是胃腸蠕動所致。不過,紅薯內(nèi)淀粉含量很高,吃完后會轉(zhuǎn)為葡萄糖,不適合糖尿病患者食用。

  菠菜——益腸胃,通便秘

  面對吃什么養(yǎng)胃的問題,菠菜也可以適量的多吃,中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜,可促進(jìn)胃和胰腺分泌,從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素,它能幫助腸道蠕動,從而有利排便。

  五味巧護(hù)春節(jié)飲食健康

  酸味:主要通過使用醋來獲得,酸味除烹調(diào)中提味增鮮外,還可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)新陳代謝,防止動脈硬化、高血壓病的發(fā)生,醋可以治療積食、消化不良、腹瀉等癥。

  甜味:可以去苦、去腥、矯味,使食物更美味。中醫(yī)認(rèn)為,甜味能健脾、補(bǔ)虛、扶正。西醫(yī)認(rèn)為,甜味能補(bǔ)充能量,糾正低血糖,緩解疲勞。

  苦味:很少有苦味調(diào)味品,可苦味蔬菜卻很常見,如苦瓜、芥菜、芥藍(lán)等?辔犊梢郧鍩帷㈧罨、解毒、消暑,還可以調(diào)和味覺,平衡人體水火陰陽,對人體健康大有價(jià)值。

  辣味:辣味能刺激味蕾,增強(qiáng)食欲,促進(jìn)胃液分泌,增加飯菜的口味。辣味的刺激,可以增進(jìn)口腔黏膜、胃黏膜對有害因素的抵抗力,辣味還可以抗氧化、抗癌以及預(yù)防感冒等。

  咸味:咸味是百味之王,一切味道都以咸味為基礎(chǔ)。以鹽為例,能提味、解膩、增鮮,如果沒有鹽,再好的山珍海味也讓人難以下咽。鹽能殺菌、防腐,并維持人體的新陳代謝、酸堿平衡。沒有鹽,人體生長發(fā)育會受限,人體會軟弱無力,易患感冒發(fā)燒、脫發(fā)、便秘等癥。

  應(yīng)杜絕的四點(diǎn)飲食禁忌

  1、狼吞虎咽

  食物進(jìn)入胃后,需要經(jīng)過貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀后,才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜,并增加胃的負(fù)擔(dān),使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長,從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

  2、晚餐過飽

  早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點(diǎn)夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計(jì)算,最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成,午餐占四成,晚餐為三成。

  晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

  3、吃飯不守時(shí)

  胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。

  4、胃部受寒

  胃是一個(gè)對外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。

  想要春節(jié)脾胃健康,在飲食上多多注意。

(責(zé)任編輯:)