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早餐吃什么最養(yǎng)胃

時(shí)間:2016-02-15 11:04:40 來(lái)源:99健康網(wǎng)

  原標(biāo)題:女性早餐吃什么食物可以養(yǎng)胃

  上班族女性經(jīng)常因?yàn)楣ぷ髟蚨鴮?dǎo)致胃不舒服。那么女性早餐吃什么食物可以養(yǎng)胃?

  

早餐吃什么最養(yǎng)胃

  零食不離口,愛(ài)吃辛辣食物,應(yīng)酬不斷大魚(yú)大肉,或者常加班錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)……很多職業(yè)女性“胃不好”,要檢討自己的生活方式,往往就是這些不經(jīng)意的小習(xí)慣,就會(huì)傷了你的胃。

  坊間有很多養(yǎng)胃的傳聞:吃面條不要吃米飯,喝粥可以不要湯泡飯,飯后坐一坐不要馬上站起來(lái)以免胃下垂,不要吃酸的東西等等。有些傳聞確實(shí)有助于養(yǎng)胃,有些則并沒(méi)有經(jīng)過(guò)驗(yàn)證,到底對(duì)胃病有沒(méi)有幫助還很難定論,與其傷了胃再來(lái)養(yǎng),不如防患于未然,

  要養(yǎng)好胃就一定要注意吃好早餐,很多女性忙工作趕上班,早餐都是匆匆?guī)卓趹?yīng)付過(guò)去就算,甚至忙起來(lái)干脆就省略了早餐。要知道,忽略早餐的結(jié)果,往往就是引來(lái)胃腸疾病。

  早餐不僅要吃還要吃好,注意營(yíng)養(yǎng)搭配,尤其秋冬季節(jié),或者是胃不好的人,早餐最好吃熱食。胃不好的人,早餐還不宜過(guò)于油膩,油炸食品要盡量少吃,以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

  清晨養(yǎng)胃湯

  洗凈的紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個(gè),一起入鍋,加800克水,煮沸后改用小火慢煎15分鐘,濾汁入大碗,加入適量白糖調(diào)味即成?绅B(yǎng)胃健脾,湯甜味美,潤(rùn)肺生津。

  桑椹三明治

  切片面包若干(無(wú)味或咸味)、舀出3-4粒桑椹罐頭放到面包上,再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對(duì)折即可。不僅能養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。

  小米山藥粥

  山藥40克,洗凈搗碎或切片,小米50克,將山藥、小米放入鍋中,加適量的清水,用大火先煮沸,轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘,至粥稠軟爛即可。能健脾止瀉,消食導(dǎo)滯。

  養(yǎng)胃吃什么水果

  1、蘋(píng)果

  味甘、性涼,可健脾補(bǔ)氣益胃,生津潤(rùn)燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。

  2、干果

  干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。

  3、紅色水果

  葡萄、黑加侖、樹(shù)莓、草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內(nèi)的自由基,延緩衰老和抗癌。

  4、天然維生素C水果

  紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能,防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。

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