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月經(jīng)期吃什么好

時間:2016-02-16 10:37:08 來源:yxlady

  原標(biāo)題:【圖】月經(jīng)期吃什么好? 健康女人應(yīng)該知道的3種食物禁忌

  每一位女性朋友到了一個階段都會有月經(jīng)期,在這個時候?qū)ε詠碚f是好的也是壞的,因?yàn)樵谠陆?jīng)期可以幫助我們進(jìn)行體內(nèi)的排毒,但是同時有的時候會讓女性朋友痛苦不堪,這個時候就需要進(jìn)行調(diào)理了,飲食調(diào)理就是最好的方法了,下面一起隨小編看看,月經(jīng)期吃什么好?女人月經(jīng)期吃什么好?

  

月經(jīng)期吃什么好

  月經(jīng)期間吃什么菜好

  很多女性朋友在月經(jīng)來的時候,都會很注意飲食以及各個方面,比如在女性處于月經(jīng)期間,一般而言,都是需要吃一些具有補(bǔ)血的蔬菜,這樣才是對身體有幫助的,所以,很多人都想了解一下,究竟月經(jīng)期間吃什么菜好呢?下面隨小編一起來看看吧!

  1、忌吃一些生冷的食物

  比如,在平時不要吃一些溫?zé)岬氖澄铩?/P>

  中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,這樣的現(xiàn)象會造成人們身體血得熱則行,得寒則滯。

  一般的情況下,在女性月經(jīng)期的飲食生冷的話,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

  在女性月經(jīng)期的飲食生冷的話,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣

  即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。

  月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品。少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  2、要防止缺鐵,葷素搭配鐵是人體必需的微量元素。

  鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

  月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要

  魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。

  而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。

  所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

  3、忌食酸辣刺激食品

  月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  月經(jīng)來潮時,要丟失一部分血液。

  血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽

  這就是說,每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此,從原則上講,月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

  在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品。

  如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

  月經(jīng)那幾天飲食不妨酸味當(dāng)先,中醫(yī)認(rèn)為:“經(jīng)水出諸腎”,因此調(diào)經(jīng)當(dāng)以益先天之真陰,填精養(yǎng)血為主,從而使精血俱旺。

  從中藥飲食的性味來說,“酸甘化陰”,也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養(yǎng)血,有助于調(diào)經(jīng)。

  因此,在女性月經(jīng)期間多吃酸味和補(bǔ)腎的食物。

  對于女性身體是比較有益處的。

  月經(jīng)肚子疼吃什么好,月經(jīng)期間我們可以多吃一些補(bǔ)血的食物,紅棗、龍眼、當(dāng)歸等等。

  但是有些物質(zhì)也不能多吃,吃多了容易上火。

  比如龍眼,可以適量的吃,不能沒有節(jié)制,月經(jīng)期間一定要注意,辣的、生冷的、涼的一定不能碰。

  經(jīng)期吃水果有講究,應(yīng)該少吃涼性的水果,多吃些熱性和平性的水果。經(jīng)期吃水果有講究,應(yīng)該少吃涼性的水果,多吃些熱性和平性的水果

  熱性水果:芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。

  平性水果:蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

  經(jīng)期不能吃的水果

  涼性水果:火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

  寒性水果:西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。

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