月經(jīng)期吃什么好

　　原標(biāo)題：【圖】月經(jīng)期吃什么好? 健康女人應(yīng)該知道的3種食物禁忌

　　每一位女性朋友到了一個階段都會有月經(jīng)期，在這個時候?qū)ε�性來說是好的也是壞的，因?yàn)樵谠陆?jīng)期可以幫助我們進(jìn)行體內(nèi)的排毒，但是同時有的時候會讓女性朋友痛苦不堪，這個時候就需要進(jìn)行調(diào)理了，飲食調(diào)理就是最好的方法了，下面一起隨小編看看，月經(jīng)期吃什么好?女人月經(jīng)期吃什么好?

　　月經(jīng)期間吃什么菜好

　　很多女性朋友在月經(jīng)來的時候，都會很注意飲食以及各個方面，比如在女性處于月經(jīng)期間，一般而言，都是需要吃一些具有補(bǔ)血的蔬菜，這樣才是對身體有幫助的，所以，很多人都想了解一下，究竟月經(jīng)期間吃什么菜好呢?下面隨小編一起來看看吧!

　　1、忌吃一些生冷的食物

　　比如，在平時不要吃一些溫?zé)岬氖澄铩?/P>

　　中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，這樣的現(xiàn)象會造成人們身體血得熱則行，得寒則滯。

　　一般的情況下，在女性月經(jīng)期的飲食生冷的話，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

　　在女性月經(jīng)期的飲食生冷的話，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣

　　即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

　　月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐�，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品。少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、要防止缺鐵，葷素搭配鐵是人體必需的微量元素。

　　鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

　　月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要

　　魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

　　而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　3、忌食酸辣刺激食品

　　月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。

　　血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽

　　這就是說，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

　　在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品。

　　如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　月經(jīng)那幾天飲食不妨酸味當(dāng)先，中醫(yī)認(rèn)為：“經(jīng)水出諸腎”，因此調(diào)經(jīng)當(dāng)以益先天之真陰，填精養(yǎng)血為主，從而使精血俱旺。

　　從中藥飲食的性味來說，“酸甘化陰”，也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養(yǎng)血，有助于調(diào)經(jīng)。

　　因此，在女性月經(jīng)期間多吃酸味和補(bǔ)腎的食物。

　　對于女性身體是比較有益處的。

　　月經(jīng)肚子疼吃什么好，月經(jīng)期間我們可以多吃一些補(bǔ)血的食物，紅棗、龍眼、當(dāng)歸等等。

　　但是有些物質(zhì)也不能多吃，吃多了容易上火。

　　比如龍眼，可以適量的吃，不能沒有節(jié)制，月經(jīng)期間一定要注意，辣的、生冷的、涼的一定不能碰。

　　經(jīng)期吃水果有講究，應(yīng)該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。經(jīng)期吃水果有講究，應(yīng)該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果

　　熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。

　　平性水果：蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

　　經(jīng)期不能吃的水果

　　涼性水果：火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

　　寒性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。

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