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趕走“春節(jié)綜合征”身心調(diào)節(jié)循序漸進

時間:2016-02-18 09:48:15 來源:華西都市報

  春節(jié)期間,少不了大口喝酒、大口吃肉,所以不少人感嘆:每逢春節(jié)酒傷心,每逢春節(jié)肉滿身。春節(jié)假期過后返回工作崗位,很多人都還沒進入工作狀態(tài),整天昏昏沉沉,甚至出現(xiàn)失眠、茶飯不思的癥狀。

  

趕走“春節(jié)綜合征”身心調(diào)節(jié)循序漸進

  如果你也出現(xiàn)了以上的癥狀,那么很可能患上了“春節(jié)綜合征”。如何趕走“春節(jié)綜合征”?專家認為,身心調(diào)節(jié)都應當循序漸進。

  每次被灌醉應酬喝到胃出血

  瀘州市江陽區(qū)的劉先生是某品牌酒的銷售經(jīng)理,這段時間基本上都在酒桌上度過,春節(jié)前的一波客戶答謝會,就已經(jīng)讓他無法招架,而春節(jié)期間年夜飯、拜年,更弄得他夠嗆!按汗(jié)前一周,每天都有客戶答謝會,每次都被灌醉。”李先生說,每年的客戶答謝會,作為酒的銷售經(jīng)理,必須和客戶面對面,難免都要喝兩杯!半m然家人很擔心,但有時為了工作不得不喝,前兩天胃出血還進了醫(yī)院。”

  “春節(jié)拜年走親戚,初三岳父家,初四大姐家,初五二姐家,初六伯伯家,初七叔叔家!崩钕壬嬖V記者,這樣下來,他是醉了醒,醒了又醉!俺私(jīng)常喝醉外,每頓飯都是大魚大肉,確實傷不起。”劉先生透露,這兩天上班,每天都是昏昏欲睡,晚上又睡不著,苦不堪言。

  多吃菜多喝粥節(jié)后應清淡飲食

  “每逢春節(jié),我們都會遇到很多因為喝酒而出問題的病人,空腹喝酒、喝劣質(zhì)酒或本身有胃病的人,最容易出問題!睘o州市中醫(yī)醫(yī)院治未病科醫(yī)生黃勇剛說,大多數(shù)都是胃出血、酒精中毒。本身有胃病的人,喝酒的時候更要先吃食物,少吃冷食物,喝酒不能太急,冬天最好不喝冷啤酒。有高血壓、糖尿病的病人,喝酒時尤其要注意!案哐獕翰∪撕染,容易導致腦出血、腦梗塞。糖尿病人喝酒可能引起血糖升高,引發(fā)中毒等相關(guān)癥狀,盡量不要喝酒。”

  面對春節(jié)期間大吃大喝,春節(jié)后也該調(diào)整調(diào)整飲食方式!按汗(jié)過后,建議少吃肉類,多吃蔬菜,多喝粥,慢慢調(diào)節(jié)!秉S勇剛說,可以多吃青菜、蘿卜,吃蘋果和橘子對腸胃的調(diào)節(jié)較好!八X無需循序漸進,可以直接恢復到春節(jié)前,早睡早起,特別是現(xiàn)在寒冷的天氣!

  減少疲勞感工作要循序漸進

  除了身體方面的調(diào)節(jié),還有心理方面的適應。心理學專家稱,假期結(jié)束后,剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大,應循序漸進,以免因節(jié)奏突然變化導致神經(jīng)衰弱。上班后,可以多和同事聊聊天,如果工作允許,可以和同事邊聊天邊工作,減少工作的疲勞感,通過自我放松的方法減輕節(jié)后綜合癥。

  要注意休息,盡快恢復正常生活規(guī)律,爭取早睡早起,中午盡量保證半小時的小憩。同時適當承擔一些工作任務,盡快進入工作狀態(tài)。有些人會沉浸在春節(jié)或旅游的回憶中,其中愉快的事情或郁悶的事情,會讓人很難在心理上轉(zhuǎn)變過來。(記者 楊建均)

  /新聞鏈接/常見春節(jié)綜合征易患急性胰腺炎

  原因是大量食用魚肉及多油膩飲食,不少人還大量飲酒,造成胰腺本身的蛋白酶原被激活,引發(fā)急性胰腺炎,主要癥狀是上腹部出現(xiàn)持續(xù)性脹痛或撕裂痛,此時應立即去醫(yī)院明確診斷,積極治療。

  “美味綜合癥”

  即在飯后半小時至1小時左右,突然出現(xiàn)頭暈腦脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀,原因是在人們大量食用雞鴨魚肉等鮮味食品中,含有豐富的麩酸鈉,在腸道細菌的作用下,轉(zhuǎn)化為有毒、有害物質(zhì),隨血液到達腦部后,干擾大腦神經(jīng)細胞正常代謝,使生理功能發(fā)生紊亂。

  高度疲勞癥

  春節(jié)期間娛樂過度,應酬太多:有的人沉湎于觀看通宵錄像、通宵電影;有的人不分晝夜地“砌長城”、打撲克;有的親朋之間,互相應酬,導致了身體的高度疲勞,導致“積勞成疾”,因為疲勞抑制免疫功能,削弱肌體對疾病的抵抗力。

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