趕走“春節(jié)綜合征”身心調(diào)節(jié)循序漸進

　　春節(jié)期間，少不了大口喝酒、大口吃肉，所以不少人感嘆：每逢春節(jié)酒傷心，每逢春節(jié)肉滿身。春節(jié)假期過后返回工作崗位，很多人都還沒進入工作狀態(tài)，整天昏昏沉沉，甚至出現(xiàn)失眠、茶飯不思的癥狀。

　　如果你也出現(xiàn)了以上的癥狀，那么很可能患上了“春節(jié)綜合征”。如何趕走“春節(jié)綜合征”?專家認為，身心調(diào)節(jié)都應當循序漸進。

　　每次被灌醉應酬喝到胃出血

　　瀘州市江陽區(qū)的劉先生是某品牌酒的銷售經(jīng)理，這段時間基本上都在酒桌上度過，春節(jié)前的一波客戶答謝會，就已經(jīng)讓他無法招架，而春節(jié)期間年夜飯、拜年，更弄得他夠嗆�！按汗�(jié)前一周，每天都有客戶答謝會，每次都被灌醉。”李先生說，每年的客戶答謝會，作為酒的銷售經(jīng)理，必須和客戶面對面，難免都要喝兩杯�！半m然家人很擔心，但有時為了工作不得不喝，前兩天胃出血還進了醫(yī)院。”

　　“春節(jié)拜年走親戚，初三岳父家，初四大姐家，初五二姐家，初六伯伯家，初七叔叔家�！崩钕壬�告訴記者，這樣下來，他是醉了醒，醒了又醉�！俺�了經(jīng)常喝醉外，每頓飯都是大魚大肉，確實傷不起。”劉先生透露，這兩天上班，每天都是昏昏欲睡，晚上又睡不著，苦不堪言。

　　多吃菜多喝粥節(jié)后應清淡飲食

　　“每逢春節(jié)，我們都會遇到很多因為喝酒而出問題的病人，空腹喝酒、喝劣質(zhì)酒或本身有胃病的人，最容易出問題�！睘o州市中醫(yī)醫(yī)院治未病科醫(yī)生黃勇剛說，大多數(shù)都是胃出血、酒精中毒。本身有胃病的人，喝酒的時候更要先吃食物，少吃冷食物，喝酒不能太急，冬天最好不喝冷啤酒。有高血壓、糖尿病的病人，喝酒時尤其要注意�！案哐獕翰∪撕染�，容易導致腦出血、腦梗塞。糖尿病人喝酒可能引起血糖升高，引發(fā)中毒等相關(guān)癥狀，盡量不要喝酒。”

　　面對春節(jié)期間大吃大喝，春節(jié)后也該調(diào)整調(diào)整飲食方式�！按汗�(jié)過后，建議少吃肉類，多吃蔬菜，多喝粥，慢慢調(diào)節(jié)�！秉S勇剛說，可以多吃青菜、蘿卜，吃蘋果和橘子對腸胃的調(diào)節(jié)較好�！八�覺無需循序漸進，可以直接恢復到春節(jié)前，早睡早起，特別是現(xiàn)在寒冷的天氣�！�

　　減少疲勞感工作要循序漸進

　　除了身體方面的調(diào)節(jié)，還有心理方面的適應。心理學專家稱，假期結(jié)束后，剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應循序漸進，以免因節(jié)奏突然變化導致神經(jīng)衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過自我放松的方法減輕節(jié)后綜合癥。

　　要注意休息，盡快恢復正常生活規(guī)律，爭取早睡早起，中午盡量保證半小時的小憩。同時適當承擔一些工作任務，盡快進入工作狀態(tài)。有些人會沉浸在春節(jié)或旅游的回憶中，其中愉快的事情或郁悶的事情，會讓人很難在心理上轉(zhuǎn)變過來。(記者 楊建均)

　　/新聞鏈接/常見春節(jié)綜合征易患急性胰腺炎

　　原因是大量食用魚肉及多油膩飲食，不少人還大量飲酒，造成胰腺本身的蛋白酶原被激活，引發(fā)急性胰腺炎，主要癥狀是上腹部出現(xiàn)持續(xù)性脹痛或撕裂痛，此時應立即去醫(yī)院明確診斷，積極治療。

　　“美味綜合癥”

　　即在飯后半小時至1小時左右，突然出現(xiàn)頭暈腦脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀，原因是在人們大量食用雞鴨魚肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，在腸道細菌的作用下，轉(zhuǎn)化為有毒、有害物質(zhì)，隨血液到達腦部后，干擾大腦神經(jīng)細胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂。

　　高度疲勞癥

　　春節(jié)期間娛樂過度，應酬太多：有的人沉湎于觀看通宵錄像、通宵電影;有的人不分晝夜地“砌長城”、打撲克;有的親朋之間，互相應酬，導致了身體的高度疲勞，導致“積勞成疾”，因為疲勞抑制免疫功能，削弱肌體對疾病的抵抗力。

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