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原標(biāo)題:經(jīng)期吃什么好 讓女性享受經(jīng)期
每個(gè)月總有幾天讓女人很難受,當(dāng)女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,很多女性不想動(dòng),很不舒服,其實(shí)經(jīng)期是女人養(yǎng)生保健的一個(gè)好時(shí)期,下面小編就和大家一起看看下面的內(nèi)容。
經(jīng)期吃什么好
1、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí),宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
2、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
不少女性,在月經(jīng)前期會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂(yōu)慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí),應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
3、經(jīng)期豐胸飲食
并且經(jīng)過(guò)美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn),在經(jīng)期的第一天以及第三天絕對(duì)是豐胸的最佳時(shí)機(jī),因?yàn)檫@幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌。這種激素的分泌會(huì)直接的影響胸部豐滿(mǎn)度,它可以刺激乳房脂肪的囤積,也就是說(shuō)在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。
、倬漆劦
在經(jīng)期吃什么豐胸的問(wèn)題中,專(zhuān)家還建議,經(jīng)期早晚吃上一碗酒釀蛋,不僅僅可以豐胸同時(shí)還具有美容養(yǎng)顏的功效。酒釀蛋的制作方法很簡(jiǎn)單,只要將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點(diǎn)糖就可以食用了。甜酒釀中含有醣化酵素,這種物質(zhì)可以說(shuō)是天然的荷爾蒙,而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。所以說(shuō)在經(jīng)期吃酒釀蛋,不僅僅可以補(bǔ)充經(jīng)期丟失的能量,同時(shí)還能增加荷爾蒙,它也是豐胸佳品。
、诤}食物
除了常見(jiàn)的木瓜豐胸之外,在經(jīng)期的前三天時(shí)間里,我們還應(yīng)該盡量的多吃一些含鈣的食物,因?yàn)殁}質(zhì)同樣可以刺激荷爾蒙的分泌從而達(dá)到豐胸的功效。所以在經(jīng)期前開(kāi)始吃鈣片的話(huà)能促進(jìn)荷爾蒙的分泌,與豐胸食物結(jié)合,達(dá)到更好的豐胸效果。
、勰竟纤崮
專(zhuān)家提醒,在這三天時(shí)間里,應(yīng)該盡量的多吃一些胡蘿卜、土豆、大豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)的食物,這些食品所產(chǎn)生的豐胸功效要比平時(shí)高出三倍以上。許多人說(shuō),木瓜是最好的豐胸食品,但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的發(fā)揮豐胸的功效,因此在平時(shí)不妨給自己制作一杯木瓜酸奶,讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿(mǎn)起來(lái)。
、芊N子、堅(jiān)果類(lèi)食物
女性在經(jīng)期時(shí)間,還應(yīng)該適量的吃一些種子、堅(jiān)果類(lèi)食物,這些食物同樣具有一定的豐胸功效。這是因?yàn)樵谶@些食物中,都含有大量的卵磷脂,不僅僅如此在杏仁、核桃、芝麻中還含有豐富的蛋白質(zhì),它們都是具有良好豐胸效果的食物。
、菥S他命a、b群食物
面對(duì)經(jīng)期吃什么豐胸的問(wèn)題,女性朋友不要忽視了維他命a的存在,研究發(fā)現(xiàn)含有維他命a的食物有利于激素的分泌,能幫助乳房的發(fā)育。在很多食物中都有維他命a的存在,比如像花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等,這些食物在市場(chǎng)上都能買(mǎi)到。同時(shí)還要適量的吃一些含有維他命b的食物,它有助于激素的合成,從而讓你的胸部進(jìn)行第二次的發(fā)育。常見(jiàn)的食物有粗糧、豆類(lèi)、牛奶、豬肝、牛肉等。
4、經(jīng)期補(bǔ)血飲食
(1)黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
制法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有養(yǎng)血止血,補(bǔ)中益氣,美膚益顏之功效。適于月經(jīng)過(guò)多,貧血及身體虛弱者。
(2)山楂桂枝紅糖湯
材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。
制法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開(kāi)水燙一下,并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
調(diào)節(jié)情志
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過(guò)食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開(kāi)水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
避免房事
月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開(kāi)一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng),甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動(dòng),可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體?力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng),因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血,引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
總結(jié):上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了,了解了一些關(guān)于女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該吃點(diǎn)什么保養(yǎng)自己的身體,大家要注意哦,不要忽視。上面還有一些女性在月經(jīng)期間的注意事項(xiàng),大家要看看哦。
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