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孕婦在孕期容易出現(xiàn)疲勞、孕吐、便秘和皮膚粗糙等孕期反應(yīng),因此孕婦在孕期可不能閑著,應(yīng)該喝一些果蔬汁來緩解這些孕期反應(yīng)。那么,孕婦喝什么果蔬汁好呢?
1.胡蘿卜蘋果奶汁
原料:胡蘿卜80克,蘋果100克,熟蛋黃1/2個,牛奶80毫升,中老年保健油3毫升,蜂蜜10毫升。
方法:蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈,連同余下的原料一起,放入電動食物粉碎機內(nèi),攪打均勻。
功效:蛋黃和牛奶中,都含有生理價值很高的蛋白質(zhì)和脂肪,能夠為人體提供足夠的熱量。蘋果和蜂蜜中的糖,也是補充熱量的重要物質(zhì)。胡蘿卜和蛋黃,含有豐富的維生素A、維生素D,以及鈣、磷等微量元素,這些對促進生長發(fā)育,維持肌肉和骨骼的正常功能,都大有幫助。
2.胡蘿卜橘子汁
原料:胡蘿卜1根,橘子2個,杏仁20顆,水1/2杯,蜂蜜1大勺,橄欖油1/2小勺。
做法:杏仁細細搗碎。胡蘿卜切成入口大小。將處理好的杏仁和胡蘿卜倒入攪拌機中,加水充分攪拌,然后加入蜂蜜。用榨汁機把橘子榨成汁,去籽后加入做法1的胡蘿卜中,充分攪拌后倒入玻璃杯。滴入橄欖油,再一次攪拌。
功效:改善粗糙肌膚。
3.芝麻豆?jié){飲料
原料:黑芝麻粉20g,豆?jié){2杯,蜂蜜1大勺。
做法:一邊攪拌一邊將黑芝麻粉一點一點地加入豆?jié){中,攪拌均勻。加入蜂蜜后繼續(xù)攪拌即成。飲用時還可以依據(jù)個人喜好再撒些黑芝麻。
功效:消除緊張不安情緒。
4.芹菜草莓汁
原料:芹菜菜葉40g,草莓200g,檸檬汁2小勺,水1-1又2/3杯。
做法:把芹菜菜葉和草莓洗凈,瀝干水分。草莓去蒂,每個都切成兩半。將菜葉和草莓放入攪拌機,加1/2-3/4杯的水攪拌。如果特別稠把剩余的水也倒進去再繼續(xù)攪拌。倒入玻璃杯中,加入檸檬汁混合,也可再加些蜂蜜。
功效:補充大量葉酸。
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