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職場人要警惕過勞肥,你想做個(gè)胖子嗎?

時(shí)間:2017-08-01 11:04:50 來源:健康網(wǎng)

  工作壓力大、飲食不規(guī)律、加班熬夜,按常理講應(yīng)該會(huì)因?yàn)閯诶鄱兪,可是現(xiàn)在對(duì)于大部分的上班族來講,繁忙的工作已經(jīng)成為發(fā)胖的魔咒,體重秤上不停增長的數(shù)字時(shí)刻敲著警鐘!斑^勞肥”像恐怖的夢(mèng)魘一般纏上了自己,隨之而來的就是渾身乏力、“三高”造訪等等代謝類的疾病,甚至在不遠(yuǎn)的前方有可能遭遇可怕的“過勞死”。那么到底是什么原因造成了“過勞肥”?

  

  “過勞肥”,顧名思義,是因?yàn)檫^分的勞累,而產(chǎn)生的一種肥胖的狀態(tài),過勞是原因,肥胖是結(jié)果。而真正對(duì)健康造成重大威脅的,其實(shí)是肥胖。

  “過勞肥”的四大誘因:

  缺少睡眠:研究表明,睡眠時(shí)間少,會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂,影響體內(nèi)荷爾蒙——“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外,人“缺覺”時(shí),往往會(huì)因?yàn)榫癫徽駪械脛?dòng),很容易造成肥胖。

  缺少運(yùn)動(dòng):在辦公室工作的上班族,工作期間活動(dòng)范圍本身就不大,加之工作中多依賴電話或網(wǎng)絡(luò)和人進(jìn)行交流,長時(shí)間窩在座位上不動(dòng),很容易造成脂肪囤積,催生肥胖和大肚腩。

  飲食不規(guī)律:由于工作忙,很多上班族都是早飯不吃,午飯快餐,晚上加班后再去吃夜宵……還有一些人晚上應(yīng)酬較多,饑一頓飽一頓,會(huì)給長胖埋下隱患。

  緊張壓力:工作壓力大,經(jīng)常通過暴飲暴食來緩解,這是當(dāng)今社會(huì)導(dǎo)致肥胖最主要的一個(gè)原因。

  三招教你科學(xué)減肥:

  職場人工作3年左右是“過勞肥”高發(fā)期,超1/4的人體重較剛?cè)肼殨r(shí)增加5公斤。媒體從業(yè)者、IT工作者、醫(yī)務(wù)工作者、律師,是“過勞肥”的高發(fā)職業(yè)。通過節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、藥物和手術(shù)相結(jié)合的科學(xué)減肥方式能夠幫助不同程度的肥胖患者減回自己合理的體重。

  1. 每天保證7小時(shí)的睡眠。睡眠能夠幫助身體保持新陳代謝的速度,產(chǎn)生足夠的瘦素,保證體脂調(diào)定點(diǎn)的靈敏性。

  2. 每天保證60分鐘的運(yùn)動(dòng)。針對(duì)上班族來說,如果保證一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較奢侈的話,可以采用化整為零,辦公兩小時(shí),運(yùn)動(dòng)10到20分鐘,最好采用抗阻運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。《職場健康課》近期也將為廣大上班族推出適合在辦公室化整為零的運(yùn)動(dòng)組合哦。

  3. 每周兩天輕斷食,F(xiàn)在很多年輕人對(duì)“辟谷”減肥有非常濃厚的興趣,但是如果貿(mào)然完全斷食,其實(shí)是會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果,比如節(jié)目中減肥達(dá)人溫鳳麟先生就曾經(jīng)因?yàn)楸俟然忌狭朔浅NV氐募膊 ?duì)此,陳偉教授親身試驗(yàn)并發(fā)明了“陳氏輕斷食”,也就是兩天輕斷食,五天正常吃飯。至于在一周中選擇哪兩天作為輕斷食日?輕斷食到底應(yīng)該吃什么?陳偉教授會(huì)在節(jié)目中有獨(dú)家經(jīng)驗(yàn)的分享。


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(責(zé)任編輯:落葉)