家長(zhǎng)如何減少焦慮對(duì)孩子的傷害？

　　隨著家里孩子進(jìn)入高中階段，每天早出晚歸，回到家還有很多的作業(yè)要完成，我們和孩子的交流越來(lái)越少，經(jīng)常擔(dān)心孩子學(xué)不好、效率不高，心里十分焦慮。還擔(dān)心孩子做不恰當(dāng)?shù)氖虑椋�比如談戀�?ài)、玩手機(jī)等等，結(jié)果總和孩子發(fā)生沖突。該怎么辦呢?

　　專(zhuān)家觀點(diǎn)

　　北京市密云區(qū)第二中學(xué)心理健康區(qū)級(jí)骨干教師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師冷雪：父母的焦慮是構(gòu)成孩子壓力的重要因素之一，對(duì)孩子心智的成長(zhǎng)、性格的培養(yǎng)以及未來(lái)的發(fā)展都影響重大。要想擺脫焦慮情緒，給予孩子積極的影響，可以嘗試“調(diào)調(diào)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大法”。

　　第一，調(diào)整心態(tài)。家長(zhǎng)首先要從內(nèi)因而非外因入手，嘗試調(diào)整自己的心態(tài)，以平常心對(duì)待孩子，學(xué)會(huì)接受孩子的不夠完美、不夠優(yōu)秀，發(fā)現(xiàn)孩子身上的美好，以鼓勵(lì)和欣賞的眼光來(lái)看待孩子的每一點(diǎn)小小的變化。這是孩子成長(zhǎng)的陽(yáng)光雨露，有了它的滋潤(rùn)，孩子才會(huì)越來(lái)越好，家長(zhǎng)自身的焦慮情緒自然也能“降溫”。

　　第二，調(diào)整觀念。家長(zhǎng)過(guò)多地參與學(xué)習(xí)，往往都會(huì)引起孩子本能的對(duì)抗。當(dāng)父母的要求過(guò)多，他就會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)，覺(jué)得學(xué)習(xí)是父母的事情而不是自己的事情。這就會(huì)導(dǎo)致孩子逐漸喪失學(xué)習(xí)的動(dòng)力。家長(zhǎng)要用發(fā)展的眼光來(lái)看待孩子。人生是一場(chǎng)馬拉松，一時(shí)的落后，并不代表永遠(yuǎn)的落后。著眼于孩子的長(zhǎng)處，家長(zhǎng)的心情也會(huì)愉悅。而如果總是把自己的孩子拿來(lái)與別的孩子比較，盯著孩子的毛病，很容易會(huì)憂(yōu)心忡忡，以悲觀的視角看孩子，往往對(duì)孩子的影響也是糟糕的。

　　第三，轉(zhuǎn)移焦慮。調(diào)整焦慮最有效的方法，請(qǐng)拿一張白紙，把焦慮的事情和想法寫(xiě)下來(lái)，然后問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，主導(dǎo)這個(gè)問(wèn)題的人是誰(shuí)?如果是自己，想想做些什么，自己會(huì)好一些;如果是孩子，要理性客觀地分析問(wèn)題所在，并嘗試調(diào)整自己的觀念。

　　第四，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)情緒要失去控制的時(shí)候，請(qǐng)離開(kāi)當(dāng)下的環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，去做一些其他的事情，讓自己冷靜下來(lái)。然后坦率地跟孩子表達(dá)自己的真實(shí)感受。比如說(shuō)，這么多天，我看你都在玩兒游戲，我有點(diǎn)擔(dān)心，但你要知道學(xué)習(xí)是你自己需要克服的問(wèn)題，我恐怕幫不上忙。

　　孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，其人生的意義在于，他想成為什么樣的人。他能創(chuàng)造的精彩，往往是我們想象不到的。他的現(xiàn)在和未來(lái)，都要靠自己的努力。父母與其規(guī)劃孩子的未來(lái)，不如在他遇到困難時(shí)給予他溫暖有力的支持，激發(fā)他內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，使之發(fā)自?xún)?nèi)心、積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)、做事。讓他相信自己，發(fā)揮他的潛能，從而創(chuàng)造屬于自己的奇跡。

（責(zé)任編輯：華康）