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坐月子可以吃什么水果

時間:2016-03-12 10:17:42 來源:媽媽網(wǎng)

  原標(biāo)題:坐月子期間必不可少的5種滋補(bǔ)水果

  新媽咪坐月子需多吃水果

  就直觀感受,新鮮的水果似乎是生冷食物,但就其屬性來看,并不是這樣的。這是因為在補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)方面,水果絕對是食用的首選。水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果,可以補(bǔ)充身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外,水果不僅可增加食欲,預(yù)防便秘,還可以促進(jìn)泌乳。

  

坐月子可以吃什么水果

  只要產(chǎn)婦胃腸無不適,食品又衛(wèi)生,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。

  就醫(yī)學(xué)角度來看,女性產(chǎn)后吃水果沒有特殊的禁忌,不過任何事情都要有度,要適可而止。水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入不全面。另外,如果產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù),更不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

  坐月子期間必不可少的5種滋補(bǔ)水果

  雖然一般情況下,體質(zhì)比較好的女性吃任何水果都可以。但從中醫(yī)角度來看,每個產(chǎn)婦的體質(zhì)不太一樣,有熱性體質(zhì)者,也有寒性體質(zhì)者。不過有些水果適合各種不同體質(zhì)的人,在這里,小編為新媽咪們介紹坐月子期間必不可少的5種滋補(bǔ)水果,具體如下:

  蘋果:蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),具有生津、解暑、開胃的功效,可促進(jìn)消化和腸壁蠕動,減少便秘。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

  木瓜:有高度分解蛋白質(zhì)的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌。

  山楂:山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠,能夠生津止渴、散淤活血,幫助惡露排除,減輕腹痛。產(chǎn)婦生寶寶后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。

  紅棗:紅棗中含有大量、全面的維生素,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì),同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外,紅棗有補(bǔ)血功效,是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。

  香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),新媽咪產(chǎn)后食用香蕉,通便補(bǔ)血,心情舒暢安靜,甚至疼痛感有所下降。除此之外,香蕉含有豐富的鐵質(zhì),產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了,對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

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