產(chǎn)后貧血怎么辦 不妨試試這些補(bǔ)血湯

　　分娩過程失血過多，很容易造成新媽媽貧血，貧血嚴(yán)重會影響到新媽媽的身體恢復(fù)及小寶寶的營養(yǎng)健康。那么，產(chǎn)后產(chǎn)婦貧血吃什么好呢?下面就跟著小編一起來看看吧!

　　部分新媽因為生產(chǎn)時出血較多而引起了失血性的貧血，常常會有頭暈、勞累、胃口不佳，再者還會手腳麻木怕冷等。氣血不足非常影響新媽的身體恢復(fù)，哺乳也會相對受影響。因此產(chǎn)后補(bǔ)血，是一件真該提上議程來的重要事項。拋開身體不適不說，產(chǎn)后貧血還讓咋們新媽的小臉蛋慘白慘白的，一點(diǎn)都不可愛。

　　日常生活注意些，補(bǔ)血很easy

　　家人或者月嫂給新媽準(zhǔn)備飲食時，要注意高營養(yǎng)、易消化，不要過于油膩、辛辣，主食要能粗細(xì)糧合理搭配最好。

　　新媽應(yīng)多吃些富含“造血原料”的營養(yǎng)食物，像動物肝臟、豬血、魚、蛋類、豆類、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　紅糖內(nèi)含有較多的胡蘿卜素、核黃素以及鐵、鋅、錳、鈣、銅等多種礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)后能量的攝取和鐵的補(bǔ)充，溫?zé)岬募t糖水還可以促進(jìn)血液循環(huán)，所以新媽要是能每天喝上一兩杯那是極好的。

　　別喝濃茶、咖啡，而吸煙、喝酒這些應(yīng)該就不用提醒了吧?不能碰哦。

　　日常生活最好規(guī)律些，可以適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，但也別強(qiáng)度過大，別想著多做運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)更利于造血。因為劇烈運(yùn)動的話對新媽來說會過度疲勞，更不適合身體恢復(fù)。

　　補(bǔ)血湯來了

　　采用食療來補(bǔ)血其實是非常適合新媽們的，因為如果是用藥物來改善貧血的話，一來可能會有不良反應(yīng)(影響腸胃正常消化吸收功能)，二來長期服用會引起人體的不適。另外，食補(bǔ)有一好處也是能選擇自己喜歡的口味呀，還能變換花樣的吃。以下，就推薦幾個能引起食欲的補(bǔ)血湯來供新媽喝一喝。

　　黨參黑木耳紅棗湯

　　材料：黨參15克，黑木耳30克，紅棗20顆，紅糖適量。

　　做法：將黑木耳浸泡半小時后，撈出。與黨參、紅棗共煮湯，再放入紅糖即可食用。

　　桂圓桑葚湯

　　材料：取桂圓肉15克，桑葚30克，蜂蜜適量。

　　做法：將桂圓肉、桑葚共入鍋加水煎煮，然后去渣取汁，放入蜂蜜后攪拌均勻即可飲用。

　　人參雞湯

　　材料：老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

　　做法：將老母雞宰殺，去毛及內(nèi)臟、洗凈、切塊。人參、淮山、大棗洗凈;姜切片;蔥切段。鍋置火上，加適量清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸后，改用文火煮至雞肉熟透，加入鹽調(diào)味即成。

　　蓮藕花生豬骨煲白鴿湯

　　材料：蓮藕750克、花生80克、紅棗4個、陳皮1/4個、墨魚干1只、白鴿2只、豬骨250克、生姜3片。

　　做法：各配料洗凈，紅棗去核，陳皮去瓤，蓮藕去節(jié)、切段塊，墨魚干稍浸泡;白鴿宰洗凈，去臟雜;豬骨洗凈，敲裂。一起與生姜下瓦煲，加水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2小時，下鹽便可。

　　產(chǎn)后補(bǔ)血要注意什么

　　產(chǎn)后補(bǔ)血至關(guān)重要，因為這不僅是母體健康的需要，更是孩子健康的需要。產(chǎn)后失血會使母體虛弱，還會使乳汁分泌量和質(zhì)量下降，所以產(chǎn)后需要補(bǔ)血，但是產(chǎn)后補(bǔ)血也有許多注意點(diǎn)。

　　· 合理安排飲食，不可長期偏食

　　新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該多吃不同種類的食物，使自己得到更加全面的營養(yǎng)，不能因為偏食而吃單一的食物。但是食物的攝入必須安排合理，比如鐵不能和草酸、鞣酸一起攝入;也不應(yīng)該吃生冷辛辣、油膩、難消化的食物。食量也應(yīng)該控制，不可過多也不能太少，如果沒有胃口可以吃山楂、雞內(nèi)金等來開胃。同時也不可以飲用濃度高的酒類、咖啡、茶等。

　　· 盡量選擇食補(bǔ)而不是藥物治療

　　“是藥三分毒”，藥物都有一定的副作用，如果長期服用，肯定會對人體造成傷害，比如損傷消化功能，所以應(yīng)該優(yōu)先用食補(bǔ)來治療貧血。補(bǔ)鐵可以減輕貧血癥狀，胡蘿卜是不錯的選擇，因為其含有豐富的胡蘿卜素和鐵，并且有助于消化吸收。新媽媽在膳食上要格外注意，要全方位的補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、維生素和鐵。平時多吃蛋類、肉類、紅棗等。

　　產(chǎn)后貧血會導(dǎo)致許多問題，比如渾身乏力、胃口不佳、抵抗力差等，如果不及時改善，還會引發(fā)一系列并發(fā)癥，所以一定要注意補(bǔ)血。

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