生完孩子怎么減肚子

　　原標(biāo)題：女性生完孩子怎么減肚子?幾個(gè)瘦腹妙招推薦

　　懷孕讓女人身材走形，即使已經(jīng)分娩了，肚子仍然還是贅肉滿滿。生完孩子怎么減肚子是許多新媽媽都想了解的事情，下面就為各位新媽媽們支招，和大家分享生完孩子怎么減肥，讓愛漂亮的新媽媽們重拾苗條。

　　生完孩子怎么減肚子1、中藥調(diào)理

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個(gè)宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫(yī)戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰�！焙�北衛(wèi)視曾經(jīng)找了2名志愿者對(duì)荷葉灰的效果進(jìn)行評(píng)測，發(fā)現(xiàn)荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用，效果更好。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰。

　　生完孩子怎么減肚子2、堅(jiān)持吃水果

　　每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。

　　生完孩子怎么減肚子2、晚餐盡量早點(diǎn)吃

　　專家告訴我們，睡前4小時(shí)吃晚餐不容易發(fā)胖。但是如果肚子贅肉比較多，那么不妨將晚餐安排在晚上六點(diǎn)前，讓腸胃有足夠的時(shí)間消化、排空，這樣脂肪才不會(huì)在腹部囤積，肚子上的贅肉才不會(huì)越來越多。

　　生完孩子怎么減肚子4、堅(jiān)持綁收腹帶

　　不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁收腹帶，這也是醫(yī)生一定會(huì)給你的建議，最好連睡覺的時(shí)候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

　　生完孩子怎么減肚子5、運(yùn)動(dòng)必不可少

　　每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)星期之后，開始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，第一天練習(xí)十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進(jìn)。

　　生完孩子怎么減肚子6、床上減肚子運(yùn)動(dòng)

　　平躺在床上，雙手交疊放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微微彎曲，頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)。動(dòng)作停頓數(shù)秒，頭部和上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿向左轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)動(dòng)作1-2分鐘，你就會(huì)感覺腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。

　　生完孩子怎么減肚子7、腹式呼吸

　　每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸氣，感覺腹部隆起，保持住呼吸數(shù)秒鐘，然后慢慢從嘴巴呼氣，感覺腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5-6次即可，呼吸的時(shí)候?qū)⒆⒁饬�集中在腹部的起伏上。腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，還能加快脂肪燃燒。

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