老人欲長(zhǎng)壽吃什么

　　老人選擇素食本身沒錯(cuò)，但素食的食譜選擇不當(dāng)，就可能要出問題了。人作為生命體，需要攝入各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)�？纯创笞匀唬�物種何其豐富，單純吃大白菜、小青菜等綠葉蔬菜，顯然營(yíng)養(yǎng)是不夠的。

　　1.蘋果：

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，長(zhǎng)此以往可有效的降低患有老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果的營(yíng)養(yǎng)以及藥用價(jià)值都非常高，除了具有消炎作用之外，同時(shí)還能阻止體內(nèi)癌細(xì)胞的發(fā)展。并且在蘋果中還含有豐富的維生素以及各種礦物質(zhì)，可以很大程度上提高人體免疫力，從而改善心血管功能。

　　2.魚：

　　老年人最應(yīng)該重視的便是心臟的健康，只有強(qiáng)健的心臟才能讓血液更好的流通，從而滋養(yǎng)五臟六腑。專家指出，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，就能使中風(fēng)的幾率下降50%之多，這就是為什么日本和愛斯基摩人很少患有心血管疾病的主要原因。

　　3.大蒜

　　對(duì)于大蒜的價(jià)值很多人也許還僅僅是停留在消炎殺菌的基礎(chǔ)上，其實(shí)它的作用絕對(duì)是你無法想象的，對(duì)于預(yù)防感冒它同樣也是一把好手。除此之外，大蒜還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。經(jīng)常吃大蒜還能幫助我們凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

　　4.香蕉

　　在所有的水果中，香蕉是含有碳水化合物量最高的水果，除此之外在香蕉中還含有著各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液。而且在香蕉中還含有豐富的鎂，每天吃一根香蕉就能補(bǔ)充人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

　　5.綠茶

　　要想長(zhǎng)壽絕對(duì)不能少了綠茶，而決定它神奇功效的便是其中的兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)還能達(dá)到有效地減肥作用。對(duì)于減肥的人來說，要想利用綠茶來減肥，每天必須要喝4大杯綠茶水，這樣才能更好的燃燒脂肪。

　　這些食物都是長(zhǎng)壽人每天都必須吃的食物，當(dāng)然除了這些食物能幫助長(zhǎng)壽之外，良好的心態(tài)同樣也是長(zhǎng)壽必不可少的法寶。

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