老人堅持8個習慣能長壽

　　每一位老人都想活得長壽一點，其實長壽并不復(fù)雜。常喝茶早點睡這些都是長壽的習慣。那么老人如何才能長壽呢?保持這些習慣就能活到99。

　　每天運動一些，有事沒事的時候練練深蹲。別看這是一個簡單的動作，它會影響你的壽命。下面介紹一下老人長壽的8個好習慣。

　　1.深蹲

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運動。

　　2.早點睡

　　早寢以當富對于不同年齡段的人來說，養(yǎng)成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。

　　3.生病時喝酸奶

　　生病時，體內(nèi)菌群會失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

　　4.平常心

　　一曰無事以當貴這告訴我們在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對于年輕人來說不僅有利于心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。

　　5.愛種花草

　　園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。

　　6.吃洋蔥防癌

　　每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結(jié)腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應(yīng)，還能提高免疫力。

　　7.曬太陽

　　60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D，并曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

　　8.每口飯嚼20次

　　嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

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