老年人如何“秋冬養(yǎng)陰”

　　“秋冬養(yǎng)陰”源于《素問·四氣調(diào)神論》，“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長(zhǎng)之門�！贝褐魃鷼�，應(yīng)于肝;夏主長(zhǎng)氣，應(yīng)于心;秋主收氣，應(yīng)于肺;冬主藏氣，應(yīng)于腎。老年人要“正氣充沛、邪不能襲”的狀態(tài)，就得順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的四時(shí)變化。大意是春夏應(yīng)養(yǎng)陽以生長(zhǎng)，秋冬應(yīng)養(yǎng)陰以收藏。夏至一陰生，由夏至日往冬至日，白晝漸短，氣溫下降，陰氣偏盛，人體腠理閉塞，這是陽殺陰藏階段。那么老年人如何做到“秋冬養(yǎng)陰”?

　　重食療 秋冬季節(jié)人們通常飲食習(xí)慣偏于溫?zé)�，火鍋等辛辣食物大受歡迎，厚衣過冬必備，這都會(huì)使人體出現(xiàn)“陰虛生內(nèi)熱”“內(nèi)熱上火”的現(xiàn)象，對(duì)養(yǎng)陰會(huì)造成影響，甚至傷陰。因此，秋冬季節(jié)應(yīng)盡量避免辛辣食物及煙酒，多吃一些諸如番茄、山楂、烏梅等潤(rùn)燥滋陰的食物。蘿卜下氣、利腸胃，正符合秋冬規(guī)律;利腸胃，就是利排泄。因此有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”的說法，秋冬季節(jié)可多食蘿卜。秋冬進(jìn)補(bǔ)還可吃一些養(yǎng)陰的食物，如秋梨、蜂蜜、銀耳、百合等。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服些如生地、熟地、淮山藥、知母、白芍、沙參、麥冬等中藥煲湯。

　　穴位貼敷 秋冬季節(jié)陰寒氣盛，陽氣斂藏，氣血不暢，經(jīng)脈失于溫通，是各類老年性疾病的好發(fā)之時(shí)。穴位貼敷以氣相應(yīng)、以味相感，通過藥物對(duì)穴位溫?zé)岽碳ぃ瑴仂惴谓?jīng)陽氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，使人體陽氣充沛，抗寒能力增強(qiáng)，從而提高機(jī)體免疫能力，對(duì)于老年人的咳喘、痰飲、痹證、失眠均會(huì)收到很好的效果，保證老年人順利過冬。穴位貼敷時(shí)間選擇在夏天的“三伏”與冬天的“三九”期間。貼敷期間禁食生冷、辛辣、油膩食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)出汗。貼敷部位瘙癢、灼熱、刺痛等不適時(shí)及時(shí)取下藥貼，需要注意的是穴位貼敷一定要在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)人員進(jìn)行操作，不能盲目自行處理。

　　老年人若咳喘、痰飲，可選用相應(yīng)藥物加工后制成膏狀，貼敷大椎、肺俞、天突、膻中、中府、腎俞等穴位。

　　老年性失眠可選用相應(yīng)藥物加工后制成膏狀，貼敷心俞、肝俞、脾俞、腎俞等穴位。

　　老年人的過敏性鼻炎可選用相應(yīng)藥物加工后制成膏狀，貼敷大椎、肺俞、腎俞、天突、膻中、足三里等穴位。

　　慎起居 秋冬季節(jié)天干物燥，老年人應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，多飲白開水，也可早晚各喝一次蜂蜜水，以達(dá)到養(yǎng)陰的功效。秋季應(yīng)早睡早起，以適應(yīng)陰長(zhǎng);冬季要早睡晚起，以適應(yīng)冬藏。早睡讓人體陽氣順利進(jìn)入收藏狀態(tài)，避免夜露深重侵襲人體;早起則防陽氣收斂太過;晚起可防寒保暖，都是為了順應(yīng)秋冬季節(jié)陽氣收藏的特點(diǎn)。秋冬季節(jié)天氣持續(xù)寒冷干燥，容易心情煩躁，不良的情緒對(duì)于養(yǎng)陰非常不利。要盡量保持心情舒暢，不可怒火攻心，不可大喜大悲。當(dāng)情緒不好時(shí)，可以多聊聊天、散散心，以消除不良情緒蔓延。秋冬季節(jié)可以在室內(nèi)進(jìn)行輕柔運(yùn)動(dòng)，如氣功、瑜伽、太極拳以調(diào)養(yǎng)身心、養(yǎng)陰護(hù)身。

　　總之，老年人要順利過秋冬，就要根據(jù)秋冬季節(jié)的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，盡量使人體處于一種健康活力、動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，達(dá)到防病治病、養(yǎng)生延年的目的。

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