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1、母乳喂養(yǎng)
出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生后,母乳中富含增強(qiáng)免疫的抗體成分可保護(hù)寶寶,直到他建立自己的免疫系統(tǒng)。因此,媽媽應(yīng)爭取科學(xué)的母乳喂養(yǎng),幫助寶寶增強(qiáng)免疫力。不要對(duì)母乳喂養(yǎng)輕言放棄,母乳對(duì)寶寶的健康將產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
科學(xué)依據(jù):母乳中含有增強(qiáng)免疫力的維生素A、C和E,還有礦物質(zhì)和鎂。母乳喂養(yǎng)可以保護(hù)寶寶的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和耳部不受感染,這種保護(hù)甚至可以延續(xù)到母乳喂養(yǎng)結(jié)束后多年。
2、營養(yǎng)的食物
食物中特定的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)支持寶寶的免疫系統(tǒng)起著關(guān)鍵作用。選擇什么樣的食物取決于寶寶所處的階段:母乳期時(shí),母乳是最好的營養(yǎng)食品;輔食階段,母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之后,嬰兒的固體食物應(yīng)該是此時(shí)最合適的選擇。
因此,專家建議:年輕媽媽們可以在不同的階段,通過咨詢醫(yī)生和閱讀科學(xué)的育兒書籍,了解寶寶在什么階段需要什么樣的食物,然后努力為寶寶提供這些食物。需要提醒媽媽的是,攝入足夠的水分也有助于增強(qiáng)寶寶免疫力。
科學(xué)依據(jù):增強(qiáng)免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿卜等的維生素A;有來自草莓、柑橘等的維生素C;也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E;來自谷物的鋅和硒等。
3、運(yùn)動(dòng)和鍛煉
運(yùn)動(dòng)和鍛煉是增強(qiáng)寶寶免疫力的良好途徑,無論是哪個(gè)年齡段的寶寶,不論在什么季節(jié),都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。另外,活動(dòng)身體可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán),增強(qiáng)寶寶胃口,并有助于他們休息。
科學(xué)依據(jù):淋巴擁有很多抗感染細(xì)胞,而運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)淋巴在寶寶體內(nèi)的循環(huán)。
4、休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后,休息和放松更是起著不容忽視的作用。建議:媽媽應(yīng)幫助寶寶在活動(dòng)和休息之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。確保寶寶每天都有一定的休息時(shí)間,這包括有規(guī)律的睡眠時(shí)間和其他休息時(shí)間(比如講故事時(shí)間)。
科學(xué)依據(jù):身體的恢復(fù)過程是在休息時(shí)進(jìn)行的。相反,持續(xù)不斷的活動(dòng)使你的寶寶緊張勞累,這會(huì)影響到他們的免疫系統(tǒng)。
5、每天日光浴
我們都知道過多的日照對(duì)嬰兒的皮膚有害,但適當(dāng)?shù)淖匀还庹湛梢员WC寶寶的免疫系統(tǒng)正常工作。
每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照,這將是一個(gè)很好的習(xí)慣。尤其是對(duì)新生的寶寶來說,在冬天里,保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下,還可以很好地防止尿布疹的發(fā)生。需要提醒的是,如果在冬天帶新生寶寶曬太陽,最好不要隔玻璃窗曬,因?yàn)樽贤饩無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上,從而達(dá)不到防止佝僂病的效果。
科學(xué)依據(jù):把皮膚暴露在自然光下有助于刺激寶寶身體內(nèi)的T細(xì)胞,它們是寶寶體內(nèi)對(duì)抗感染的關(guān)鍵衛(wèi)士。
6、不要害怕病菌
有時(shí)候,輕微病菌的感染,比如:感冒、發(fā)燒等疾病,還有另外一項(xiàng)功能助寶寶完善免疫力,因此,當(dāng)寶寶發(fā)燒、感冒后媽媽不必要太緊張,做好護(hù)理工作即可。
專家建議:寶寶的免疫系統(tǒng)在他出生最初幾個(gè)月還不成熟,所以這期間應(yīng)使他遠(yuǎn)離感冒人群,但是,當(dāng)寶寶稍微長大些,媽媽不要怕感染病菌而一直避免帶寶寶到公共場所。
科學(xué)依據(jù):當(dāng)免疫系統(tǒng)遇到威脅,比如感染病毒,就會(huì)產(chǎn)生消滅病毒的抗體。盡管你的寶寶會(huì)有一些生病的癥狀,但產(chǎn)生抗體的過程會(huì)有助于自然免疫力的發(fā)展。
7、注射疫苗
疫苗使寶寶的體內(nèi)產(chǎn)生抗體,這些抗體可以對(duì)抗特定的傳染病毒,或使它們的危險(xiǎn)性降低至最小。因此,媽媽們一定要按照醫(yī)生的囑咐,按時(shí)帶寶寶到所屬地段醫(yī)院或保健所注射各種疫苗。
在此,要提醒媽媽的是,你應(yīng)當(dāng)為寶寶保留每次記性疫苗注射的記錄,以備寶寶進(jìn)入幼兒園后,把記錄交由幼兒園保健醫(yī)生管理,作為寶寶在幼兒園期間進(jìn)行統(tǒng)一疫苗注射時(shí)的備注。
科學(xué)依據(jù):疫苗不僅可以降低體內(nèi)病毒的危險(xiǎn)性,而且可以使一定的人口產(chǎn)生免疫群,如果大部分人都有了免疫力,疾病就很難傳播了。
吃什么提高免疫力和抵抗力
超強(qiáng)食物1:地瓜
地瓜不只養(yǎng)生,對(duì)保養(yǎng)皮膚、增強(qiáng)抵抗力也有幫助!皮膚占了人體很大的面積,也是對(duì)抗外界病菌的第一道防線。擁有健康的肌膚,才能減少細(xì)菌和病毒繼續(xù)向內(nèi)入侵的機(jī)會(huì),而維生素A就是強(qiáng)健皮膚的重要營養(yǎng)素。
富含維生素A的食物除了紅蘿卜,好吃又便宜的地瓜也是很好的選擇!每100公克地瓜(紅肉)就含有約10490國際單位(IU)的維生素A,含量相當(dāng)豐富,不但與小番茄(紅色系)相差不遠(yuǎn),更是大番茄(紅色系)的6倍以上。
超強(qiáng)食物2:茶
一項(xiàng)哈佛研究指出,連續(xù)2周每天都喝5杯紅茶,血液中的抗病毒干擾素是一般人的10倍。茶當(dāng)中的胺基酸─茶胺酸有助增加免疫力,在紅茶和綠茶的含量都很豐富;就算是無咖啡因的紅、綠茶,也含有茶胺酸。提醒大家,喝茶也要注意咖啡因的攝取量,同時(shí)記得每天攝取充足的水分。
超強(qiáng)食物3:海鮮
牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蠣等有殼海鮮,富含礦物質(zhì)硒,能幫助白血球制造細(xì)胞激素有助清除體內(nèi)的感冒病毒。另外,鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等富含omega-3脂肪酸的魚類,可以降低身體發(fā)炎現(xiàn)象,保護(hù)肺部遠(yuǎn)離感冒和呼吸道感染的威脅。
(責(zé)任編輯:落葉)