驚蟄已過,人體肝陽也進一步上升,易發(fā)生上火、感冒、過敏、情緒急躁、頭痛失眠,甚至血壓波動等情況。北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生支招,讓您順應(yīng)自然,心身“平和”,做到驚蟄不“驚”,春歸不“敏”。
驚蟄不“驚”
驚蟄時節(jié),人體肝陽上升。肝屬木,日常起居需順應(yīng)肝木之舒展之性,讓身體徐緩蘇醒,晨起伸伸懶腰、飲杯溫開水或淡綠茶,遇事寵辱不驚,五臟氣血平和。我們要讓自己盡量保持一種放松平和的狀態(tài)。
給自己順順氣
中醫(yī)講“百病生于氣”。在當(dāng)下快節(jié)奏的生活壓力下,保持穩(wěn)定的心態(tài)是身心健康的重要因素。驚蟄時肝氣偏旺,人產(chǎn)生不良情緒、激動暴躁時,盡量調(diào)節(jié)呼吸,“穩(wěn)”住自己。
此外,可以配合按揉胸部的期門穴(在胸部,當(dāng)乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸),順順肝氣;上肢舒展運動、頭部兩側(cè)和后頸部的按摩也有助梳理氣機。日?蛇x擇四肢具有平肝理氣功效的穴位進行按摩,易于操作。
來杯茶“壓壓驚”
進食新鮮水果和綠色蔬菜能協(xié)助疏肝解郁,如芹菜、茼蒿、蘿卜、荸薺、金橘等。切記上火急躁或發(fā)生口腔潰瘍、麥粒腫等病證時禁食麻辣火鍋、熏烤羊肉等燥烈食物,否則可能引發(fā)流鼻血、出現(xiàn)便血等。
不少高血壓、甲亢、甲狀腺和乳腺結(jié)節(jié)等疾病的患者,經(jīng)常咽痛、咽喉異物感,依據(jù)肝經(jīng)的循行部位辨證,屬于肝郁氣滯和火旺。不妨走出治療咽炎的誤區(qū),試試薄荷、陳皮、鉤藤、菊花(各6g)代茶飲理氣清熱化痰,適合驚蟄時節(jié)“壓驚清肝”,緩解以上不適。
刮刮痧去火助眠
辦公室久坐族、愛生悶氣或急躁者,在繁忙之余,可用拇指或刮痧板,揉按肝經(jīng)的蠡溝穴(位于人體的小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上5寸,脛骨內(nèi)側(cè)面的中央)。蠡溝穴有疏肝行氣、散結(jié)清熱功效,揉按時有酸脹感為宜,每組20-30次,每日兩組。堅持揉按,有助舒緩情緒、去火助眠,患高血壓和身體多發(fā)結(jié)節(jié)樣病變者尤為適宜。
春歸不“敏”
此時節(jié),自然界草木萌發(fā)、繁花吐蕊,本應(yīng)是心情愉悅地賞花踏春,但各種花粉、樹毛等飄散于空氣中,極易引發(fā)過敏反應(yīng),也讓人心“驚”膽戰(zhàn)。不少人常常是“一把鼻涕一把淚”,部分朋友還會發(fā)生“紅眼病”、皮膚自帶“紅彩妝”,重則發(fā)生咳嗽喘息、呼吸困難等。
多運動提高正氣
中醫(yī)認為,春季過敏性疾病與正氣不足、感受“風(fēng)邪”、肝經(jīng)風(fēng)熱等密切相關(guān),養(yǎng)生原則以“正氣存內(nèi),邪不可干”為根本。春屬木、主風(fēng),春季過敏發(fā)生的流鼻涕、打噴嚏、蕁麻疹等特點,與肝、風(fēng)邪特點相應(yīng)。驚蟄時節(jié),扶正、祛風(fēng)、調(diào)肝有助于緩解過敏。
過敏人群除了常規(guī)預(yù)防和抗過敏治療外,建議提高正氣,規(guī)律作息、保證睡眠;備好口罩、眼罩等,做好防護;適當(dāng)戶外有氧運動,增強衛(wèi)外固表的能力。
體瘦怕風(fēng)、稍一受涼即噴嚏鼻塞者,經(jīng)專業(yè)中醫(yī)辨證屬于氣虛證者,可趁一年之春“補肺固表”補補氣;選擇黃芪、防風(fēng)、大棗三種藥食同源,煮湯(藥材各10g、燉煮30分鐘)或泡茶(各6g)均可,有助于提高正氣、抵御體虛者的“春風(fēng)過敏”。
烏梅玫瑰飲喝起來
過敏伴胸悶口干、焦慮失眠者,可飲用烏梅玫瑰飲,其氣味芳香、酸甘可口,有助調(diào)理肝氣,F(xiàn)代藥理研究表明,烏梅提取液能夠抑制肥大細胞的脫顆粒反應(yīng)、降低組胺釋放等,與中藥配伍可發(fā)揮抗過敏的作用;玫瑰花入肝、脾經(jīng),能行氣解郁;眼部紅癢者可加菊花或桑葉3g-5g同飲。
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