答:清明前后可適當(dāng)增加戶外活動,如登山、騎行等。古人認(rèn)為放風(fēng)箏可去除穢氣、得好運(yùn),放風(fēng)箏也是不錯的選擇。老年人適合多做舒筋伸展的運(yùn)動,如五禽戲、八段錦、太極拳等,可激發(fā)陽氣生發(fā)。
運(yùn)動不宜劇烈,導(dǎo)致肝陽太亢;不宜大量出汗,導(dǎo)致過汗傷津損陽。運(yùn)動后應(yīng)及時擦汗,避免因“汗出當(dāng)風(fēng)”導(dǎo)致風(fēng)邪留戀。運(yùn)動后不要直接洗澡,容易導(dǎo)致濕邪侵襲,出現(xiàn)頭痛、身重、倦怠甚至感冒。此外,運(yùn)動后應(yīng)注意拉伸,平息寧氣,養(yǎng)肝柔筋,及時補(bǔ)充水分及能量。
——《個人健康手冊(二十四節(jié)氣·清明篇)》
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