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3.勤動(dòng)手
運(yùn)動(dòng)使心血管更具有彈性,還會(huì)使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質(zhì),促進(jìn)人的思想和智力發(fā)揮。特別是運(yùn)動(dòng)手指更有利,因?yàn)槭趾褪种傅倪\(yùn)動(dòng),能使大腦得到良性刺激。寫(xiě)字,畫(huà)畫(huà)、敲擊鍵盤(pán)、編織等手工操作都很有益大腦,對(duì)延緩衰老功不可沒(méi)。另外,生活中自己力所能及的事情盡量自己去做,一方面少麻煩別人,另一方面還增加了自己的動(dòng)手機(jī)會(huì)。如有可能,還可再找份差事干干,既充實(shí)自己,又發(fā)揮“余熱”造福社會(huì)。
4.勤交流
離退休老人不再有工作打擾,遠(yuǎn)離了應(yīng)酬。有些人一下子難以適應(yīng)退休生活,總感到空虛無(wú)聊、無(wú)所適從。為了避免孤獨(dú),要走出室外,創(chuàng)造條件多與人交流,說(shuō)新聞、談形勢(shì)、聊發(fā)展、看未來(lái)。不能老是離群寡居,應(yīng)多交筆友、球友、棋友,書(shū)友、舞友、戲友等,特別是單身老人,更不能“深居閏中”,要拾起自己年輕時(shí)來(lái)不及發(fā)展的興趣和愛(ài)好,與有相同愛(ài)好的朋友切磋交流,使自己的退休生活豐富多彩。
縱觀古今中外,有卓越成就的科學(xué)家、作家、藝術(shù)家多是長(zhǎng)壽的,比一股人的平均壽命要長(zhǎng)10~20歲。他們的共同特點(diǎn)就是:生命不息,戰(zhàn)斗不止,不忘事業(yè),不忘讀書(shū)學(xué)習(xí),不停地做事。許多長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)表明:退休不退縮、不退步,應(yīng)“隨心所欲不逾矩”,存含飴弄孫的同時(shí),做自己喜歡做的事,像孔子那樣“其為人也,發(fā)憤忘食,樂(lè)以忘憂,不知老之將至爾!”退而不休,有事身方健,無(wú)為壽不長(zhǎng)!堅(jiān)持腦勤、腿勤、手勤和口勤,不忘“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言,做到上述“四勤”,自然就百病難生,健康長(zhǎng)壽了。
(責(zé)任編輯:嘯天)