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警惕!老人健身七戒

時間:2009-06-27 16:58:39 來源:互聯(lián)網(wǎng)

  1、戒急于求成

  剛開始鍛煉的老人,不妨逐漸增加運(yùn)動量,每周參加鍛煉至少3次,每次不要超過20分鐘,以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時間,并且持之以恒。

  2、戒單獨(dú)鍛煉

  老年人特別是患有心臟病的老人,最好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。

  3、戒過分劇烈運(yùn)動

  短跑,長距離游泳,因消耗體能過多,一般老人不適宜。跳高,跳遠(yuǎn),健身操等項(xiàng)目,極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。

(責(zé)任編輯:羽昕)