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老人運動養(yǎng)生有十八個方法

時間:2009-06-26 17:24:33 來源:互聯(lián)網(wǎng)

  乾隆是中國歷史上壽命最長的皇帝,活到89歲,乾隆皇帝提倡的“運動十法”的養(yǎng)生方法值得我們學(xué)習(xí),F(xiàn)將“運動養(yǎng)生十八法”簡介于下,以供參考,可全套做,也可選擇做。本功法簡單易做,安全有效,適合中老年人和亞健康人鍛煉。

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  第1式:發(fā)常梳 兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā),反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。

  第2式:目常運 兩眼睜開,眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動18次,再向順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動18次。能防治眼病,提高視力。

  第3式:面常浴 兩眼輕閉,先將兩手掌前后搓動24次,隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額,又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴,再向下按摩到下頜,反復(fù)浴面18次,最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤,消皺美容。

  第4式:鼻常揉 用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

(責(zé)任編輯:羽昕)