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瑜珈可助老人矯正彎曲脊柱

時(shí)間:2009-06-23 17:05:17 來源:互聯(lián)網(wǎng)

 

  有些駝背是由脊椎骨折引起的,這種脊柱彎曲被認(rèn)為是不可矯正的,但是,只有一半具有這種情況的人有骨折史。在多數(shù)情況下,骨折多半是由姿勢不正確或肌肉軟弱引起的。這些因素是可以通過瑜珈來改變的,總之,瑜珈被認(rèn)為是在任何年齡都可以開始的安全療法。

  在新研究中,21名從60-80歲的駝背婦女參加到“1小時(shí)瑜珈班”來,每周兩次,共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢。每三周引進(jìn)更難的姿勢,在研究開始和結(jié)束時(shí)都測量身高和上背彎曲度。同時(shí)也進(jìn)行幾種體能測試。

  練習(xí)瑜珈12周后,婦女們的平均身高增長了0.5厘米以上,脊柱的彎曲有輕微致善。體能測試也顯示有好轉(zhuǎn),說明脊柱變得更靈活了。63%的婦女報(bào)告說感覺更好了,58%的感到生理功能有進(jìn)步了。

(責(zé)任編輯:羽昕)