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老人健忘要常吃這8種食物

時(shí)間:2016-04-23 10:16:32 來源:99健康網(wǎng)

  人上了一定的年紀(jì)總覺得自己的記憶不如從前的,有的是剛發(fā)生的事馬上就忘掉,下面小編給大家分享幾種健腦食物,一起來看下。

  

老人健忘要常吃這8種食物

  推薦一:蛋類

  雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是,雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高,也有利于營養(yǎng)大腦。

  推薦二:核桃

  核桃對于腦部神經(jīng)具有調(diào)節(jié)作用,可以有效的增加人們的記憶力,所以老人平時(shí)可以多吃一點(diǎn),營養(yǎng)價(jià)值也很高,但是如果老人牙齒不好的話,可以將核桃粉磨碎再吃,或者平時(shí)可以作為飲料,喝一些核桃粉對于提高記憶力的效果也很好。

  推薦三:龍眼肉

  中醫(yī)認(rèn)為,桂圓是補(bǔ)血益心之佳果,為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現(xiàn)象,有強(qiáng)心益智的功效。但是一定要注意量,龍眼肉吃多了也是會上火的。

  推薦四:魚類

  魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分,都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素,對改善老年人健忘大有益。

  推薦五:葡萄

  葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一,能補(bǔ)肝腎,益氣增智。葡萄富含營養(yǎng),被譽(yù)為“水果皇后”。葡萄雖然,但每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi),以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

  多做一些腦力運(yùn)動。人到老年,大都工作退休了,這時(shí)候很多人大腦都很少思考問題,這時(shí)候就會逐漸的退化,所以大家平時(shí)應(yīng)該多做一些腦力運(yùn)動,避免大腦生銹,平時(shí)多鍛煉一下自己的大腦記憶力,可以減緩大腦健忘的現(xiàn)象。

  推薦六:牛奶

  牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

  推薦七:海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

  推薦八:芝麻

  將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。

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