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每餐只吃一種蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)減肥法的關(guān)鍵精髓就是取代讓我們發(fā)胖的兇手碳水化合物,不過比起節(jié)食,這種瘦身方法根本就是愛吃的人的福音,但別以為只要肚子餓舍棄掉碳水化合物,改進(jìn)食蛋白質(zhì)就一定瘦,同時(shí)攝取多種蛋白質(zhì)效果不會(huì)比較好。
因?yàn)椴煌N的蛋白質(zhì),需要不同的時(shí)間和不同的消化液來進(jìn)行消化,一餐吃完,要有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質(zhì)很困難,而蛋白質(zhì)又是一種比其他養(yǎng)分更難消化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此,每餐最好選擇一種上述說的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物攝取即可。
番茄大蒜湯
做法:將番茄、大蒜洗凈后,用蒜白和番茄一起煮1小時(shí)即可。
木瓜紅棗燉鮮奶
做法:先將紅棗洗干凈,木瓜去皮之后切成塊;在鍋中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里,隔水燉40分鐘即可。
牛奶+蘋果
做法:第一天:全天只能吃蘋果,約5~6個(gè)蘋果,需要慢慢地一小口一小口吃;第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大約100毫升;第三天、第四天、第五天正常的飲食,然后再連續(xù)牛奶+蘋果。
減肥粥之鮮葵粥
做法:將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天。
(責(zé)任編輯:落葉)