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健康長壽是每個人都希望,那日常我們要怎么保持長壽呢?想要長壽的話要注意哪些誤區(qū)呢?
關(guān)于長壽的問題,人們都有著不同的看法,當(dāng)然都想要自己和親人都長命百歲,為什么現(xiàn)在的人們發(fā)病率和死亡率那么高呢,和平時的生活習(xí)慣,生活化環(huán)境等等方面都是有關(guān)系的,想要身體健康,就一定要避免一些壞的習(xí)慣,下面的這幾點如果你也有一定要謹(jǐn)慎注意了。
讓你壽命縮短的四大誤區(qū)
1、與家人缺少交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。所以現(xiàn)在很多人都會缺乏交流,辦公室的壓力也是比較大的,而且現(xiàn)在這個社會競爭力比較大,壓力也會越來越大,如果長時間的忙碌,忘記了休息也忘了了和家人溝通的話,時間長了就會讓你得不到放松,而且還會出現(xiàn)壓抑等精神方面的問題,這也會從而導(dǎo)致縮短壽命的因素。
2、吸煙和喝酒
男人忙于應(yīng)酬,吸煙和喝酒的機會多,但為了事業(yè),卻忽視了身體。所以一定不要抽煙喝酒,選擇一些其他的放松心情的方法,可以讓自己得到放松的同時也變得更加健康。
3、極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙于工作,根本沒時間去參加運動,早晨急急忙忙去上班,上班就是10小時,下班回家,中間連休息的時間都沒有,所以根本沒有時間去鍛煉身體,如果你缺乏鍛煉,肯定會給身體造成一些影響,比如說大腦思維遲鈍,還會出現(xiàn)心神不寧,肥胖等等的問題。
4、有病不求醫(yī)
男人不比女人,一般有苦自己咽,女人則不一樣,大多會找女人去傾訴,專家調(diào)查,將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決,所以男性出現(xiàn)疾病會更嚴(yán)重,一般的小病不治,大病往后拖的問題時而發(fā)生,所以也是導(dǎo)致健康受到威脅的一大問題。
長壽吃什么食物好
1、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。山藥蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養(yǎng)損失最小。如果不單獨吃山藥,可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發(fā)揮滋補效果。
2、花生
中醫(yī)認(rèn)為,花生性平,味甘,入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟后的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用;ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進(jìn)血小板新生,可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用;ㄉ钆浼t棗,能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效,對女性尤為有益。
3、玉米
玉米,是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會做過普查,發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化,原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。
4、蓮藕
天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益。七孔藕淀粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,涼拌或清炒最為合適。搭配銀耳可以滋補肺陰,搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
5、小米
老人最喜歡小米,把小米當(dāng)成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說:“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見,長壽老人喜歡小米很有道理。
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