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晚上吃水果危害健康? 吃這些水果更有益

時(shí)間:2016-06-15 11:50:15 來(lái)源:99健康網(wǎng)

  水果富含各種維生素,是我們身體健康不能缺少的。不過(guò),吃水果是需要講究時(shí)間的。如果你選擇在晚上吃水果就需要知道有哪些水果適合,有哪些水果不適合在晚上吃。下面具體為大家介紹一下晚上要怎么吃水果吧。

  

晚上吃水果危害健康? 吃這些水果更有益

  晚上不能吃什么水果

  車?yán)遄樱很嚴(yán)遄犹欠侄啵缓、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補(bǔ)鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

  提子:皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì),對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高,十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。

  榴蓮:榴蓮所含成分中,有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō),吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標(biāo),加重原有疾病。

  牛油果:從保健功能來(lái)看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

  芒果:生糖指數(shù)高,糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物,過(guò)敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮,也有可能過(guò)敏,因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用,并不能減少過(guò)敏發(fā)生機(jī)會(huì),只能改善口感。

  火龍果:火龍果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應(yīng)少吃。

  山竹:富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過(guò)量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中du的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。

  釋迦:每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。

  既然如此,有哪些水果適合在晚上吃呢?

  晚上吃什么水果好

  木瓜:木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。

  菠蘿:菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元?dú)。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

  獼猴桃、橘子、山楂等:他們富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。

  桂圓:如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

  晚上吃水果,你選對(duì)了嗎?

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