如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)是什么?那么如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)?很多對(duì)自己的體質(zhì)并不是很了解，聽(tīng)說(shuō)過(guò)濕熱體質(zhì)，陰虛體質(zhì)。并不了解其具體表現(xiàn)。那么，陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些?如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)呢?我們?cè)敿?xì)了解一下。

　　陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：

　　陰虛體質(zhì)和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無(wú)光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。

　　陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生：

　　飲食養(yǎng)生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促進(jìn)津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當(dāng)增加。

　　起居養(yǎng)生：注意保護(hù)津液，避免出汗過(guò)多，首先要避免大量出汗而損耗津液，其次，要積極養(yǎng)陰，睡好子午覺(jué)，避免熬夜，保持室內(nèi)環(huán)境濕潤(rùn)等。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適合舒緩的運(yùn)動(dòng)。陰虛人容易躁動(dòng)，適合靜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、釣魚(yú)等，要避免大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)時(shí)多補(bǔ)充水分。

　　情志養(yǎng)生：盡量保持心情平靜。多聽(tīng)舒緩音樂(lè)，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急，越著急越傷陰。

　　日常起居要求：

　　起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時(shí)間。

　　日常注意事項(xiàng)：

　　睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。

　　鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。

　　陰虛體質(zhì)帶來(lái)的危害：

　　1、注意力不集中、無(wú)法持續(xù)高效的工作;

　　2、影響家庭和社會(huì)的人際關(guān)系;

　　3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前;

　　4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合癥、甲亢等;

　　5、情緒不穩(wěn)定，易狂躁。

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