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冬季養(yǎng)生的五個(gè)誤區(qū)

時(shí)間:2015-12-12 17:52:50 來源:國醫(yī)在線

  冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等手段,達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。

  

冬季養(yǎng)生的五個(gè)誤區(qū)

  冬季食療佳品有核桃、荸薺、蘿卜等,核桃具有治腎虛、補(bǔ)大腦、止咳喘、利須顏、防便秘、抗衰老等功效;荸薺具有潤肺養(yǎng)胃,生津明目,可預(yù)防及治療“上火”引起的口舌生瘡、咽喉腫痛、肺燥咳嗽、冬季口鼻干燥等;而蘿卜俗稱“小人參”,冬季也可適量進(jìn)食。此外,冬季有些體虛人群由于末梢循環(huán)不暢,容易手腳冰涼,專家建議可以煲點(diǎn)湯喝,既補(bǔ)氣血又能暖和身體。也可以養(yǎng)成入睡前洗個(gè)熱水澡或者泡腳的習(xí)慣,這樣可以活血通絡(luò),強(qiáng)身保健。泡腳時(shí)最好選用木桶,水溫在40攝氏度左右,要隨時(shí)添加熱水。還可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo),在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、金銀花等,有助于活血補(bǔ)腎,防止冬天皮膚干燥、皴裂。另外,食療也應(yīng)因人而異,應(yīng)遵循保證熱能供給、攝入充足的蛋白質(zhì)、經(jīng)常調(diào)換品種等原則,如工作壓力大、睡眠不足等人群可選用蘿卜絲鯽魚湯,陽虛體質(zhì)的人可服用當(dāng)歸羊肉湯等。

  誤區(qū)一:蒙頭睡覺。天冷了,有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是不好的習(xí)慣,平日里要注意適當(dāng)開窗通風(fēng)。

  誤區(qū)二:戴口罩防冷。鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí),一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng),若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。

  誤區(qū)三:飲酒御寒。飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后,因大批熱量散出體外,反而會(huì)導(dǎo)致酒后寒。

  誤區(qū)四:手腳冷用電熱器烤。冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時(shí),如果馬上用電熱器烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力,出現(xiàn)局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。所以,冷凍的手腳應(yīng)輕輕揉擦,使其慢慢恢復(fù)正常溫度。

  誤區(qū)五:皮膚發(fā)癢用手抓。冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時(shí),不可用手抓,否則易抓破皮膚引起感染?啥囡嬎⒊孕迈r蔬果;少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物;少飲烈性酒;勤洗澡,勤換內(nèi)衣。

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