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雖說水是生命之源,但是水對于不同的人有不同的需求,有些人需要多喝水,而有些人則要少喝水!下面一起來看看不同人對于水的需求量吧。
哪些人要多喝水?
1.血壓高的人
一天當(dāng)中,第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜,體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外,起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運動,可以減少發(fā)生意外的危險。
2.上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室后,馬上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
3.感冒的人
體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。專家介紹,如果感冒時怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解癥狀。
4.便秘的人
早起后喝水,有助于腸道蠕動,對常受便秘所苦的人來說,是個好方法。專家介紹,便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升,便秘較嚴(yán)重的最好喝些“毛尖”綠茶。
5.胖人
體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康,飯后喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點水或湯,有助于增加飽腹感和胃腸蠕動,對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯,能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
6.脾氣差的人
脾氣不好,大部分是因為肝郁氣滯,這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈,抒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,經(jīng)期女性最好不要喝。
7.喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服,感覺發(fā)干,這主要是酒后失水引起的,建議喝幾杯溫開水,稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁,能減輕酒后反胃、惡心的癥狀,達到醒酒的目的。
哪些人要少喝水?
1.心臟不好喝水宜少量多次
在養(yǎng)生保健原則中,很多人推崇多喝水促進體內(nèi)代謝。不過專家提醒,心臟不好的人不宜多喝水,否則可能加重心臟負(fù)荷甚至導(dǎo)致發(fā)病。臨床中發(fā)現(xiàn)很多心臟病人每天也大量飲水,事實上這是很危險的。因為大量水進入人體并被吸收后,會導(dǎo)致人體體液量明顯增多,使血液變稀,血容量增加,這導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重,心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大,但對心臟病患者來說,他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化,因此很可能誘發(fā)或加重病情。
2.6個月以下嬰兒不宜多喝水
美國的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,未滿6個月的嬰兒不宜喂水太多,以免出現(xiàn)水中毒癥狀。6個月以上的幼兒則不受此限制。某醫(yī)師說,未滿6個月的嬰兒腎還沒發(fā)育成熟,喝太多水會使他們在從體內(nèi)排出多余水分的同時也排出鈉。應(yīng)多喂他們母乳或配方奶,不宜多喂水。專家說,鈉流失可影響大腦活動,導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)煩躁、瞌睡、體溫過低、臉部浮腫等水中毒的早期癥狀,進而還會出現(xiàn)抽搐、痙攣或驚厥,需及時治療。
3.嚴(yán)重病毒性感冒患者不宜多喝水
一般情況下,對于感冒病人醫(yī)生都會建議多喝開水,因為感冒是病毒感染或繼發(fā)細菌感染,多喝水后有助增加尿量,可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用,尤其是尿路感染時,多喝水多排泄,有利沖洗膀胱,利于疾病恢復(fù)。然而對于個別支氣管炎、細菌性肺炎等病毒性感染較為嚴(yán)重的感冒病患,不建議多喝水。因為多喝水會增加抗利尿荷爾蒙的分泌,由于它能通過刺激水從腎收集管的重吸收來保留液體,若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時候給予額外多的液體,便會引起水分過剩,體內(nèi)電解質(zhì)不平衡,可能會造成低血鈉癥和液體負(fù)載過多等癥狀。患了感冒以后,要保持飲水量,然而不要一次大量飲水,應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時間后再喝,不要接連著喝,這樣對腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量也不宜超過2000毫升。這樣,既能保持對普通感冒飲水量的需求,也不會對呼吸道感染有影響。
4.服胃潰瘍藥的患者不宜多喝水
某些治療胃潰瘍的藥物——硫糖鋁和氫氧化鋁凝膠,因其特殊的起效方式,服藥時不僅不能多喝水,甚至是不喝水,否則會降低藥效,失去其治療作用。這類藥物多被制成混懸劑,進入胃中會變成無數(shù)不溶解的細小顆粒,像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上,這樣胃黏膜才能免于胃酸侵蝕,慢慢長出新的組織把潰瘍面填平,恢復(fù)其原有功能。服用這類藥物時,如果喝很多水反而會稀釋藥物,使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少,保護膜變薄,失去治療作用。不僅如此,服這類胃藥半小時內(nèi)也不要喝水,因為短時間內(nèi)大量喝水,同樣會把剛剛形成的保護膜沖掉,使受損胃黏膜重新暴露在有腐蝕性的胃酸中。因此,服用治療胃潰瘍的藥物,只需用水把藥片送服進去即可,不能再多喝水。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服,無需喝水,患者用藥前要看清說明書標(biāo)注的使用方法。與此相同服用方法的還有止咳類藥物,如止咳糖漿、甘草合劑等。這些藥物較黏稠,服用后藥物會黏附在咽部,直接作用于病變部位,從而起到消炎作用。如果喝過多水,會把咽部藥物的有效成分沖掉,使局部藥物濃度降低。
5.長跑者不宜多喝水
一般認(rèn)為,為了避免脫水,長跑者應(yīng)該多喝水。然而美國某報紙報道,研究人員最新研究稱,跑步過程中喝太多水會危害長跑者的健康。據(jù)研究人員稱,到目前為止馬拉松中沒有人因為脫水而死,而有不少因為喝水過多而死的事件!伴L跑者,特別是參加馬拉松的運動者,應(yīng)該在每隔20分鐘喝不超過0.28升的水。因為如果喝的太多,那么水就會滲入人體血液中,之后水分進入細胞,甚至于大腦細胞中。這樣大腦細胞很有可能受損,從而引發(fā)低鈉血癥致死。”研究人員說。最后,研究人員還表示運動員補充白開水和運動飲料對其身體并沒有產(chǎn)生本質(zhì)的區(qū)別,運動飲料并沒有表現(xiàn)出對人體有什么特別的優(yōu)勢。
6.青光眼病人不宜多喝水
正常眼球是有一定壓力的,當(dāng)眼內(nèi)壓力超過眼球所能耐受的最高水平時,就會造成視神經(jīng)損害,視野縮小及實力下降等視功能的損傷,我們稱之為青光眼。青光眼是致盲的主要疾病,常在傍晚或看電影之后出現(xiàn)癥狀,但是大量飲水后也可出現(xiàn)青光眼癥狀。大量飲水后,由于大量的水分被人體所吸收,可是眼內(nèi)房水隨之增多,正常人可通過加速新陳代謝加以調(diào)節(jié),排泄掉多余的房水,而青光眼由于濾簾功能障礙,房水排出異常,使眼壓上升。所以專家提醒,青光眼的病人不宜多飲水,要注意控制飲水量,一般每次飲水不要超過500毫升。因為一次飲水過多,會導(dǎo)致血液稀釋,血漿滲透壓降低,是房水的產(chǎn)生相對增多,導(dǎo)致眼壓升高。
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