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冬吃蘿卜夏吃姜,冬季是吃蘿卜最好的季節(jié)。蘿卜是一種物美價(jià)廉的食物,因?yàn)樗粌H營(yíng)養(yǎng)高,而且蘿卜的吃法也有很多。雖然蘿卜的吃法多樣,但以下幾種吃法千萬要避免!
蘿卜的錯(cuò)誤吃法
1.過量食用腌制蘿卜
每到秋冬季節(jié),很多家庭都開始做腌菜了。不少人會(huì)把蘿卜晾干以后,放入壇子里加點(diǎn)粗鹽,腌制半個(gè)月以后就做成了蘿卜干。于是冬天的餐桌上總是少不了這一盤菜,就是蘿卜干。
很多人都覺得蘿卜干很好吃,吃起來脆脆的,而且可以開胃助消化。確實(shí)如此,上好的蘿卜干色澤金黃,皮嫩肉脆,味道甜美,在我國(guó)的潮汕和常州地區(qū),蘿卜干被當(dāng)?shù)厝艘暈轱L(fēng)味小吃。
蘿卜干在腌制的過程中保留了蘿卜中部分的營(yíng)養(yǎng)成分,蘿卜干中含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鈣、磷等礦物質(zhì),適量食用蘿卜干可以幫助我們開胃和生津止渴。
蘿卜干對(duì)我們的身體健康有一定的好處,但是如果我們每頓飯都吃點(diǎn)蘿卜干的話,我們的身體就會(huì)受到損害。蘿卜干之所以能保存很長(zhǎng)時(shí)間,就是因?yàn)樵陔缰频倪^程中加入了一定量的粗鹽。粗鹽中含有各種雜質(zhì),如亞硝酸鹽和硝酸鹽等等,這些物質(zhì)可能會(huì)生成亞硝酸胺等有害物質(zhì)。
很多人都是自己在家腌制蘿卜干的,在腌制的過程中,蘿卜干隨時(shí)都會(huì)受到細(xì)菌的污染。如果我們加入的食鹽量少于15%的話,蔬菜中的硝酸鹽在微生物的作用下很可能還原成亞硝酸鹽。蘿卜在腌制一個(gè)小時(shí)以后,亞硝酸鹽的含量就開始增加,半個(gè)月以后,亞硝酸鹽的含量達(dá)到頂峰,而且亞硝酸鹽從始至終都存在于蘿卜干中。
另外,新鮮的蘿卜中含有一定數(shù)量的無毒硝酸鹽,如果腌制時(shí)溫度過高,腌制的時(shí)間過短或者粗鹽的含量過少,就會(huì)造成細(xì)菌大量的繁殖,里面的硝酸鹽也容易還原成有毒的亞硝酸鹽。
亞硝酸鹽對(duì)我們身體的危害,想必大家都應(yīng)該所有了解。如果我們食用過量的蘿卜干,就很容易患上胃癌等疾病。胃癌在一定程度上都是吃出來的,如果我們經(jīng)常吃蘿卜干等腌制品,胃癌肯定會(huì)找上門來。
2.蘿卜的錯(cuò)誤搭配
、侔滋}卜和胡蘿卜一起吃
蘿卜的種類有很多,胡蘿卜和白蘿卜都算是蘿卜的一種,但是兩者不可以同時(shí)食用。因?yàn)榘滋}卜和胡蘿卜一同食用會(huì)影響人體對(duì)兩種蔬菜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,白蘿卜的維生素C含量很高,但是和胡蘿卜一同食用會(huì)降低維生素C的含量。為什么白蘿卜和胡蘿卜一同食用會(huì)降低白蘿卜中維生素C的含量呢?因?yàn)楹}卜中含有一種叫做抗壞血酸的解酵素,這種物質(zhì)會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C。所以,我們?cè)诔园滋}卜的時(shí)候,千萬不要再吃胡蘿卜了。
②蘿卜和桔子幾乎同吃
當(dāng)蘿卜攝入人體后,可迅速產(chǎn)生一種叫硫氰酸鹽的物質(zhì)。桔子中的類黃酮物質(zhì)在腸道轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸,它們與硫氰酸鹽作用加強(qiáng)成硫氰酸,硫氰酸抑制甲狀腺的作用,從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
、厶}卜和柿子同吃
吃了大量含植物色素的水果,就會(huì)在腸道分解出一種酸性物質(zhì),再吃蘿卜,人體就會(huì)產(chǎn)生硫氰酸抑制甲狀腺的作用,從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。柿子、梨、蘋果、葡萄等水果都含有大量的植物色素,吃了蘿卜后,短時(shí)間內(nèi)不要再吃這些水果。
、芴}卜與木耳同吃
吃了易得皮炎。
、莺}卜和醋同吃
維生素A是人體發(fā)育中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分之一,胡蘿卜被稱為“維生素A的寶庫(kù)”。但無論生吃或熟吃,最多只能吸收其維生素A的一半。若用醋來炒胡蘿卜,會(huì)將胡蘿卜素破壞,被吸收的維生素A更少。
、尢}卜和人參同吃
民間有這樣的一種說法,蘿卜賽人參,在一定程度上,蘿卜的滋補(bǔ)效果一點(diǎn)都不遜色于人參。但是我們?cè)诔蕴}卜的時(shí)候千萬不要再吃人參了,也不要將人參和蘿卜一同煮湯喝。因?yàn)樘}卜屬于寒性食物,而人參屬于熱性的藥材,兩者同吃就不會(huì)有任何的滋補(bǔ)效果,同時(shí)還會(huì)讓我們的腸胃功能受到一定的損害。
、咛}卜和中藥同吃
此外在吃中藥丸或者中成藥的時(shí)候也一定要忌食蘿卜,否則會(huì)影響藥效。
、嗵}卜和酸性水果同吃
很多人在喝完蘿卜湯以后,會(huì)順便吃個(gè)水果,其實(shí)蘿卜不可以和蘋果、葡萄和橘子等酸性水果一同食用。因?yàn)樘}卜在食用的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸,而水果中的類黃酮在腸道中分解后會(huì)轉(zhuǎn)化成另一種物質(zhì),這種物質(zhì)和硫氰酸的作用正好是相克的。因此,我們?cè)诔酝晏}卜以后,千萬不要立刻吃酸性的水果,否則會(huì)引起甲狀腺腫大,同時(shí)也會(huì)讓我們的腸胃感到非常不舒適。
蘿卜的功效
1.助消化
寒冷的冬天,我們變得不愛運(yùn)動(dòng),缺乏足夠的鍛煉,加上天氣干燥,我們的身體就比較燥熱,這樣很容易出現(xiàn)消化不良和便秘的癥狀。這個(gè)時(shí)候我們不妨吃點(diǎn)蘿卜,因?yàn)樘}卜中含有豐富的粗纖維,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化,進(jìn)而能夠幫助我們防治便秘。
2.提高人體免疫力
之所以說冬天吃蘿卜好處多,主要是因?yàn)樘}卜可以提高人體免疫力,蘿卜中富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素。到了冬天,我們的抵抗力就會(huì)變差,經(jīng)常食用蘿卜可以提高人體抵抗力,進(jìn)而能夠幫助我們預(yù)防感冒。
3.美容養(yǎng)顏
我們不僅可以吃蘿卜的根,還可以吃蘿卜的葉子。蘿卜葉子中含有豐富的維生素A和維生素C,尤其是維生素C的含量是蘿卜根莖的四倍。我們都知道,維生素C能夠防止皮膚老化,減少色斑和黑色素的形成,幫助我們保持皮膚的白嫩。
另外,蘿卜的根和葉子中都含有非常豐富的膳食纖維。這些植物纖維不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),還可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出,幫助我們改善皮膚粗糙、長(zhǎng)痘等癥狀。
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