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流感后千萬別熬夜!后果很嚴重

時間:2024-01-21 12:33:39   來源:中國新聞網(wǎng)

  近期,我國流感疫情處于高位波動,國家疾控局表示,預(yù)計春節(jié)前后新冠疫情可能出現(xiàn)一定程度的回升,全國多地將繼續(xù)呈現(xiàn)多種呼吸道疾病交替或共同流行態(tài)勢。需要關(guān)注的是,感冒+睡眠剝奪可能會對人體形成“雙重暴擊”!中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院日前發(fā)布科普信息提示,慢性睡眠不足可影響機體免疫功能,導(dǎo)致機體對細菌病毒等易感性增加,嚴重時可導(dǎo)致病毒性心肌炎等危及生命的感染。

  據(jù)中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院介紹,不同人群的睡眠需求差異較大,成年人通常需要6到8小時睡眠來獲得最佳健康狀態(tài),當總睡眠時間減少、或短暫覺醒導(dǎo)致睡眠片段化后,睡眠不能夠支持個體維持充分的清醒度、行為表現(xiàn)和健康時,就是睡眠不足,短期熬夜、長期睡眠受限或睡眠片段化等均可導(dǎo)致睡眠不足,也分為急性睡眠剝奪和長期慢性睡眠不足。

  急性睡眠剝奪是指連續(xù)兩日以內(nèi)均無睡眠,或比平?偹邥r間減少,最突出的表現(xiàn)是認知功能損害,對需要持續(xù)集中注意力的工作影響尤為明顯,需要復(fù)雜推理、分析、涉及靈活思維方式和需要關(guān)注大量目標的工作,如程序員、醫(yī)生等,即使是短期的睡眠剝奪,也會影響其工作表現(xiàn),還可能造成類似于抑郁或者焦慮的精神狀態(tài)。

  除認知功能外,急性睡眠剝奪還會影響呼吸肌耐力,對慢性阻塞性肺病等呼吸系統(tǒng)慢性疾病的患者造成不良影響。

  慢性睡眠不足是指睡眠時間長期少于維持最佳功能狀態(tài)所需要的睡眠時間。除認知功損害外,慢性睡眠不足會擾亂正常的心率調(diào)節(jié),增加心肌耗氧量,嚴重時導(dǎo)致冠狀動脈強烈收縮引起心肌缺血,引起相關(guān)心血管疾病的發(fā)生,還可影響機體免疫功能,導(dǎo)致機體對細菌病毒等易感性增加,嚴重時可導(dǎo)致病毒性心肌炎等危及生命的感染。

  此外,慢性睡眠不足還會導(dǎo)致大腦皮層食物刺激通路過度激活,促進食欲,進而可能增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險。

  盡管現(xiàn)代社會全球睡眠時間普遍下降,但仍應(yīng)明確充足睡眠的重要性,充分重視睡眠不足所帶來的多種健康問題或健康風(fēng)險。

  今天,你睡了幾小時?

(責(zé)任編輯:華康)

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