疲勞困乏、精神不佳？擺脫亞健康狀態(tài)的6條良方！

　　不要以為亞健康狀態(tài)只是健康與疾病的中間狀態(tài)，而實(shí)際上亞健康就是一種不健康狀態(tài)。在亞健康狀態(tài)下，身體抵抗力下降，身體和精神上會出現(xiàn)許多不適的癥狀。 若這個時候還不重視，任由這種狀態(tài)繼續(xù)下去，各種疾病就會逐漸纏身，極容易得各種嚴(yán)重的疾病。所以，關(guān)注健康必須從關(guān)注亞健康開始，莫讓亞健康困擾您的生 活和身心健康。

　　造成亞健康的內(nèi)在原因

　　1.心浮氣躁、心理失衡。工作不如意、生活不順心，有些人就怨氣沖天，牢騷滿腹，產(chǎn)生失落感，稍有不順心就無名火升，或羨慕之心、嫉妒之意交織在一起，令人心神不定，浮躁不安，這樣最易引發(fā)心理失衡，引發(fā)失眠、抑郁等疾病。

　　2.守更熬夜、生活失調(diào)。現(xiàn)代不少年輕人喜歡過夜生活，甚至深更半夜還在打麻將、看電視，而早晨卻睡懶覺，長期不吃早餐，生活毫無規(guī)律，正常的生物鐘完全被打亂，久而久之則必然傷身害體，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，罹患各種疾病。

　　3.為人懶散、缺乏鍛煉。有些人好吃懶做，生活毫無規(guī)律，更不重視運(yùn)動健身，其結(jié)果必然導(dǎo)致身體素質(zhì)每況愈下。

　　4.坐享其成、適應(yīng)性差。有些人工作上拈輕怕重，在經(jīng)濟(jì)上入不敷出(或干脆做“啃老族”)，而在生活中則怕苦怕累，什么都不想干，出門一站路也要以車代步。這些人對環(huán)境和社會的適應(yīng)性極差，冷點(diǎn)、熱點(diǎn)、累點(diǎn)都受不了，更經(jīng)不起風(fēng)吹雨打。

　　5.飲食無節(jié)、嗜好不良。一些人整天暴飲暴食，飲食無節(jié)，或有嗜煙、酗酒等不良嗜好。這樣的生活極易導(dǎo)致高血脂、高血壓、高血糖的“三高”體質(zhì)，容易引發(fā)肥胖、高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)、癌癥等。

　　預(yù)防亞健康

　　1.要重視調(diào)整心態(tài)。保持平和樂觀的良好心態(tài)，做到心胸寬闊，知足常樂，保持心理平衡。

　　2.重視保持飲食均衡。做到飲食的合理搭配，注意三餐求變、四季求變，飲食做到低脂、低鹽、低糖，適當(dāng)多吃蔬菜、水果，少吃煎炸、熏烤、鹽腌制品，做到“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，重視早餐，適當(dāng)節(jié)食，每餐只吃七八成飽。

　　3.重視鍛煉。并掌握“循序漸進(jìn)、持之以恒、量力而行、因人制宜、注意安全”等原則，保持動靜平衡，提高身體素質(zhì)。

　　4.重視生活規(guī)律。保證充足的高質(zhì)量的良好睡眠，沒有必要不要熬夜，并應(yīng)戒掉吸煙、酗酒等不良嗜好。

　　5.重視一些生活細(xì)節(jié)。如重視及時補(bǔ)充水分，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每日睡前用溫?zé)崴�洗腳，防治長期便秘，預(yù)防意外傷害等。

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