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風(fēng)扇要比空調(diào)好炎炎夏日,空調(diào)雖然可以迅速降溫,但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過(guò)程,長(zhǎng)期在空調(diào)房中,人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低,中樞調(diào)節(jié)能力下降,會(huì)引發(fā)各種不適。
所以我們最好少開(kāi)空調(diào),用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。而且開(kāi)風(fēng)扇一定會(huì)開(kāi)窗,能加速空氣流通,有助于降溫。
Ps.特別是老人,由于機(jī)體衰弱,對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限,更要少吹空調(diào)。
選擇穿棉質(zhì)衣褲棉質(zhì)衣服不僅舒適、柔軟,吸汗能力也強(qiáng),夏天穿棉質(zhì)衣服可以加速吸收身體排出的汗水,迅速帶走體內(nèi)的熱量,從而達(dá)到降低體溫的效果。
Ps.睡覺(jué)時(shí)也要穿棉質(zhì)睡衣哦,這樣可以護(hù)好腹部,防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi),傷及臟腑。
溫水澡>涼水澡夏天氣溫高,人體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài),代謝速度也較快,直接沖涼,會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降,毛孔關(guān)閉,血管驟縮,體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用,還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛,甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。
Ps.夏天最好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃為最佳,非常適合消暑散熱。
夏天驅(qū)濕寒,冬病夏治慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病,趁著暑熱天氣把體內(nèi)濕寒驅(qū)除。
Ps.體質(zhì)熱的人不適合用這種方式來(lái)治療。
多吃點(diǎn)面食北方有句俗話(huà),叫“頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,說(shuō)的是老百姓過(guò)伏天的習(xí)俗。
從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),這句俗語(yǔ)有一定道理。夏天氣溫高,人體新陳代謝會(huì)加快,身體大量出汗,對(duì)能量的需求增多。餃子等面食含糖類(lèi)、B族維生素、多種礦物質(zhì),可為人體提供充足的熱量。
Ps.有人愛(ài)把面條放到冷水中沖兩次,這樣做會(huì)讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中,營(yíng)養(yǎng)流失。
適量吃牛羊肉,發(fā)散體內(nèi)寒氣夏季吹空調(diào)、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過(guò)重,而羊肉、牛肉等熱性肉類(lèi)可以溫陽(yáng)散寒,補(bǔ)中益氣,尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。
俗話(huà)有“伏羊一碗湯,不用開(kāi)藥方”,足以見(jiàn)羊肉在伏天的效用。食用熱性肉類(lèi)時(shí)要注重葷素搭配,溫涼互補(bǔ)。吃涮羊肉火鍋時(shí),要多吃些白菜、冬瓜、青菜,以平衡溫涼寒熱。
Ps.有牙痛、上火、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人,應(yīng)忌食熱性肉類(lèi)。
綠豆湯/粥很養(yǎng)生伏天濕熱較重,容易導(dǎo)致脾虛,而綠豆有健脾的功效,可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒,對(duì)于輕度中暑,頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱癥狀能夠起到治療效果。
Ps.脾胃寒涼的人和經(jīng)期的女人不能多喝綠豆湯,因?yàn)榫G豆是涼性的。
綠茶補(bǔ)水又去火夏天我們可以選擇喝點(diǎn)綠茶,因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分,很多電解質(zhì)也會(huì)流失掉,而綠茶清熱去火,其所含的多種維生素、礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充,進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡,能夠幫助消除倦意,提神醒腦。
Ps.如果不宜飲茶,也可以喝一點(diǎn)淡鹽水或者綠豆湯等方式來(lái)補(bǔ)充水分,也可以適量多吃一些蔬果,健康又補(bǔ)水。
(責(zé)任編輯:落葉)