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雖然已經(jīng)到了春季,但是寶寶的抵抗力低下,飲食的方面還是需要特別注意的。今天,就要為大家提提建議,介紹一下寶寶初春的飲食安排應(yīng)該是怎樣的吧。
春季寶寶飲食原則
保證蛋白質(zhì)和鈣量的攝入,奶制品是首選食物。1~2歲的寶寶每天保證500毫升左右;2~3歲每天400毫升左右;幼兒園及學(xué)齡期的孩子每天350毫升左右。
保證維生素的攝入,選擇當(dāng)季的蔬菜、水果,盡可能每天保證3~4種以上。
春天風(fēng)沙較大,天氣比較干燥,保證每天水的攝入,保持呼吸道黏膜的濕潤,減少感冒等疾病發(fā)生。1歲以上的寶寶可以喝些蜂蜜水,不僅補(bǔ)充微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),還可潤肺防咳。
春天過敏性疾病增多,對有過敏體質(zhì)的孩子而言,尤其要注意觀察食物攝入與過敏發(fā)生的關(guān)系。
春季氣溫尚低,選擇溫?zé)岬氖澄镙^適宜,等到立夏到來前則要選擇清涼一些的食物了。
清淡飲食,不能口味過重或是辛辣食物;不吃生冷食物,這應(yīng)是每個季節(jié)都應(yīng)堅(jiān)持的。
春季寶寶需補(bǔ)充的營養(yǎng)元素
補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物。春季是寶寶生長發(fā)育最快的季節(jié),不少寶寶都是在這個季節(jié)躥個的。而寶寶生長加速,對鈣質(zhì)的需求自然相應(yīng)增加,因此家長要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。具體來說,1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質(zhì)為300~400毫克,1~4歲的寶寶每日所需的鈣質(zhì)為600毫克,而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質(zhì)為800毫克,7歲以上的孩子每日所需的鈣質(zhì)應(yīng)達(dá)到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。
補(bǔ)充富含不飽和脂肪酸的食物。由于春季寶寶生長加速,腦發(fā)育處于高峰期,所以需要及時(shí)補(bǔ)充不飽和脂肪酸。因?yàn)椴伙柡椭舅崾侨梭w大腦和腦神經(jīng)的重要營養(yǎng)成分,一旦攝入不足就會影響人的記憶力和思維能力,從而影響智力發(fā)育,因此家長要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充不飽和脂肪酸。富含不飽和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。
補(bǔ)充富含維生素的食物。在春季,寶寶容易出現(xiàn)齒齦出血、皮膚變得粗糙等癥狀,這大都是由于缺乏維生素所引起的,因此家長要給寶寶多補(bǔ)充維生素。富含維生素的食物有魚肝油、瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚肉、綠色蔬菜和水果等等。
補(bǔ)充“藥食同源”的食物。春季是各種傳染疾病的高發(fā)時(shí)期,寶寶抵抗力較弱,稍有不慎,就容易被疾病侵襲,因此家長要給寶寶補(bǔ)充一些“藥食同源”的食物,以提高其機(jī)體免疫力和抗病能力。這類食物有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。
最后,再來一起看看春季寶寶的飲食注意事項(xiàng)有哪些吧。
春季寶寶飲食注意事項(xiàng)
營養(yǎng)攝入豐富而均衡。鈣、維生素、脂肪等都是寶寶生長發(fā)育所必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),因此家長一定要給寶寶食用富含這些物質(zhì)的食物,以獲取充足的營養(yǎng)。富含這些物質(zhì)的食物有魚、蝦、牛奶、豆制品、雞肉、牛肉、各種綠色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等等。
謹(jǐn)防飲食上火。春季多風(fēng),氣候較為干燥,因此家長一定要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分,以防缺水。另外,還要注意應(yīng)盡量少給寶寶油膩、油炸等食物,以免上火;橘子等溫性水果也不宜過多給寶寶食用。
過敏寶寶慎選食物。春季是寶寶過敏高發(fā)的季節(jié),因此家長在其飲食上一定要多加注意,尤其是過敏體質(zhì)的寶寶,更應(yīng)要小心飲食,魚、蝦、蟹、牛肉、牛奶等容易引起過敏的食物,不宜食用。一旦寶寶出現(xiàn)飲食過敏的現(xiàn)象,應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查診治,以免過敏反應(yīng)越加嚴(yán)重。
在初春的此時(shí),爸爸媽媽要為寶寶安排好日常飲食哦。
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