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酷夏來(lái)臨,一動(dòng)就會(huì)一身汗。很多人在大汗淋漓時(shí)都習(xí)慣性地立刻把汗擦掉。然而,從健康角度來(lái)說(shuō),出汗后立刻擦掉并不利于健康。
夏天出汗千萬(wàn)別急著擦
高溫條件下,汗腺會(huì)分泌出大量汗液,其蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量,起到散熱降溫的作用。人體每蒸發(fā)1毫升的汗液,就可帶走0.58千卡的熱量。尤其是在環(huán)境溫度接近或超過(guò)體溫時(shí),蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式。如果出汗后立即擦掉,就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用;同時(shí)由于熱量沒(méi)有散發(fā),汗腺還會(huì)繼續(xù)分泌汗液,導(dǎo)致體內(nèi)更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉,對(duì)健康不利。因此,如果你還在不停地出汗,就不要急著擦掉。
夏天出汗后怎么做才對(duì)
需要提醒的是,如果出汗后立刻進(jìn)空調(diào)房,或所處環(huán)境溫度變化巨大,導(dǎo)致體溫驟降,就應(yīng)立刻把汗擦掉,同時(shí)還要避開(kāi)冷風(fēng)直吹,以免汗腺閉塞。最好用干毛巾或溫?zé)崦聿,此時(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速?gòu)堥_(kāi),有利于熱量更好地散發(fā)出來(lái),人體反而會(huì)感到?jīng)鏊孢m。如果用冷毛巾擦,皮膚受到冷刺激,導(dǎo)致毛孔緊閉,毛細(xì)血管收縮,體內(nèi)積熱散發(fā)不出來(lái),最終使人產(chǎn)生煩熱的感覺(jué)。有的人大汗后甚至?xí)䴖_個(gè)冷水澡,但皮膚接觸冷水后,毛細(xì)血管突然收縮變細(xì),大量血液回流心臟,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。大汗后應(yīng)先休息一會(huì)兒,等體溫恢復(fù)、汗液干了后再洗澡。
同樣的道理,大汗之后也不宜喝冷水,否則也會(huì)導(dǎo)致毛孔急速閉塞,暫時(shí)中止出汗,造成體溫散發(fā)受阻,誘發(fā)感冒。大汗口渴時(shí),應(yīng)該先用溫開(kāi)水漱口,以緩解口渴程度;10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水,其目的是補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分;半小時(shí)后方可飲較多的水,以滿(mǎn)足人體各器官新陳代謝的需要。除了水分,隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。因此,熱天要多吃豆類(lèi)、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物,以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。
夏季腋下出汗如何止汗
1、注意飲食
不要過(guò)多的吃辛辣刺激的東西,尤其是生蔥等產(chǎn)生氣味的東西,它會(huì)隨著身體的新陳代謝在變成汗液排出時(shí)散發(fā)難聞的氣味。應(yīng)多吃牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚(yú)、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。
2、注意衛(wèi)生
汗液要經(jīng)細(xì)菌分解才會(huì)發(fā)出氣味,保持身體清潔便能減低細(xì)菌滋生,使腋臭不會(huì)發(fā)作。每天可用消毒液(如滴露)或消毒藥枧洗澡兩至三次;若要上班而無(wú)法經(jīng)常洗澡,也應(yīng)定時(shí)清洗腋窩。運(yùn)動(dòng)后大量出汗,要盡快洗澡,否則會(huì)令細(xì)菌滋生繁殖,臭味更濃。
3、穿通爽衣物
有些人以為穿著長(zhǎng)袖衣服能掩蓋腋臭氣味,其實(shí),只會(huì)令臭味更烈。因?yàn)殚L(zhǎng)袖衣服,尤其毛衣,會(huì)增加出汗,加速細(xì)菌分解汗液,而且臭味無(wú)法散開(kāi),愈來(lái)愈臭。所以在熱天,夏天腋下出汗多怎么辦應(yīng)穿著通爽、寬松、薄身的衣服。
4、減低出汗量
熱天狐臭的情況特別嚴(yán)重,是因?yàn)槌龊馆^多,所以應(yīng)用止汗劑減低出汗的情況。止汗劑能阻塞汗液分泌的通道,并有殺菌及消毒作用。基本上一天涂一次已可以,若情況嚴(yán)重,可涂?jī)芍寥,但次?shù)不能過(guò)多。
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