晚上睡覺喝牛奶好嗎

　　原標題：睡前喝牛奶好嗎 睡前需禁止食用九種食物

　　我們有時候睡遲了會吃些食物墊墊肚子，再睡覺。那你知道吃完這些食物會讓你失眠一整夜嗎?有些食物是不可以在睡前吃的，有人就要問了睡前喝牛奶好嗎?會不會妨礙睡眠呢?帶著一個問題我們一起來看文章吧!

　　睡前喝牛奶好嗎

　　一.首先看你喝的是什么牛奶

　　如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是最重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之后就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。

　　睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都會導致發(fā)胖!因為只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的!能少吃盡量少吃!!

　　二.營養(yǎng)知識講座上

　　專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營養(yǎng)飲品及護膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當多喝。 我認為：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、面包、餅干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。

　　晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利于補充人體所需的水分，同時有利于養(yǎng)顏和睡眠，我已堅持了近兩年的時間，皮膚也比以前更美白細膩了，精神狀態(tài)也很好。我認為效果很好。這是千真萬確的真理。 另外：從營養(yǎng)學的角度來說，最好在上午吃水果效果較好。(但我們上午一般均在工作，也不方便吃蘋果，我一般也是晚上吃)總之，只要我們能堅持每天適當喝些奶同時每天在吃一個蘋果，對我們的身體健康肯定有好處。 你不妨一試。

　　三.晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶

　　晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人體內的鈣質流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補鈣從而達到長個子的效果 晚上喝低脂奶不會長胖!牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質,其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質。

　　所以,如果在早晨飲奶,就必然會使人的大腦皮層受到抑制,影響白天的工作和學習.此外,早晨飲奶也不利于消化和吸收,這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收,而早晨空腹狀態(tài)下,胃,腸的排空是很快的,因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸.所以營養(yǎng)專家們認為,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用. 睡前喝牛奶能幫助睡眠。

　　很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，對此專家卻表示不同的看法。他告訴記者：“其實，睡前喝牛奶、果汁對胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀�！钡�白天喝牛奶就不會傷胃了。

　　睡前不能吃什么

　　1、芹菜

　　芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

　　2、匹薩

　　匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

　　3、意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔。

　　4、糖塊

　　最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

　　5、冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　6、麥片

　　麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

　　7、大蒜

　　晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　8、巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

　　9、酒精

　　一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優(yōu)質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

　　結語：我們必須要知道那些食物是睡前不能吃的也不可以吃的，因為它不僅會影響你的睡眠還會影響你的身體健康，晚上睡覺前吃東西對身體來說本就是件不好的習慣，尤其是小編在文章中提到的這些食物大家都要警惕嘍。

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