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你的胃還好嗎?據(jù)悉全球的胃病患者不斷的增多,預計在2025年將達到7億。胃部已經(jīng)隱隱成為第一健康殺手,那么我們應該如何養(yǎng)胃才能避免胃病的發(fā)生呢?
春季如何養(yǎng)胃
1.按摩胃部
如果想要減輕腸胃的負擔可以用大拇指對胃部進行按摩,可以用手指用力按揉胃部,堅持兩分鐘就可以?梢酝ㄟ^一些運動對胃部進行按摩,促進胃蠕動,減輕便秘癥狀?梢詫⒆笥彝纫来翁Ц撸c床面呈現(xiàn)出45度角,保持三秒鐘之后再放下,這樣重復十余次。
2.勞逸結合
春季養(yǎng)胃一定要注意勞逸結合、輕松愉悅的心情以及健康合理的作息時間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會影響到脾胃的正!肮ぷ鳌薄K栽谌粘5纳詈凸ぷ髦幸⒁馄胶妥约旱男膽B(tài),養(yǎng)成良好的作息、起居,睡眠的時間一定要保持充足。以防過度疲勞,這樣對于胃病的調(diào)理有百利而無一害。
3.多喝湯
腸胃不適的原因之一是由于上火而導致,平時多喝湯水能有利于清熱降火,綠豆與薏仁用于煲湯,這種搭配都能起到清熱養(yǎng)胃的作用。平時,可以煮番茄排骨湯,不僅能夠增強骨質(zhì),同時還可以促進胃液的分泌,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。
4.戒煙戒酒
胃部不適的人群應及時戒煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品,這些都是最傷胃的。
5.防寒為重
春季護胃,防寒是異常關鍵的,所以在這個忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼,及時隨天氣變化增減衣物,加強保暖,夜晚休息的時候也要蓋好被子,以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。
春季養(yǎng)胃食物
1.南瓜
南瓜可是大自然贈送給我們的養(yǎng)胃良藥。南瓜中含有非常豐富的維生素A,能夠有效保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等多種胃部疾病的發(fā)生機率。經(jīng)常吃南瓜可以健脾、養(yǎng)胃、助消化。食用南瓜會讓你的胃更健康。
2.胡豆
胡豆大家都有吃過吧。胡豆可以養(yǎng)胃食物之一哦,它含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素等對胃有好處的多種元素。被稱為天然養(yǎng)胃的食物。平時多吃點胡豆可以減輕胃病哦,讓我們的胃更加健康。如果你能堅持每月食用兩次胡豆,長時間下來,你的身體就能倍兒棒。
3.韭菜
專家介紹,韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。
4.菠菜
專家表示,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,因為春季上市的菠菜對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。
5.圓白菜
圓白菜被大家譽為天然的“胃菜”,具有生津止渴助消化的功效,還能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。胃不好的人,特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入適量的蜂蜜食用,對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。除此外,胃是最怕寒的,平時可以多做一些室外的運動,如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動,這些運動均能促進血液循環(huán),使全身處于溫暖的狀態(tài),對養(yǎng)胃也很有好處。
(責任編輯:落葉)