怎樣預(yù)防春困 白領(lǐng)趕走春困的方法

　　現(xiàn)在已經(jīng)到了春季了，而在春季的時候春困是一個很常見的事情。那么白領(lǐng)要如何預(yù)防春困呢?

　　俗話說“春困秋乏，一到春天，人就特別容易犯困，春困是一種大自然的規(guī)律 ，但是對于一些特殊人群來說，春困給他們帶來了嚴(yán)重的困擾，所以要積極預(yù)防春困，下面大家就一起來看看以下白領(lǐng)怎么預(yù)防春困吧。

　　白領(lǐng)怎樣預(yù)防春困

　　1、早睡早起莫熬夜

　　一年之計在于春，春季更需要休息睡眠，人體才能得到調(diào)整，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶，因此春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

　　2、運(yùn)動起來驅(qū)困意

　　春困是因為季節(jié)交替給人們帶來生理變化的一種反應(yīng)。為了改善這種因大腦供血不足而產(chǎn)生的困乏，不妨在下班的時候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，血液循環(huán)加強(qiáng)了，人也就精神了。游泳、跑步、健美操，到健身房里為自己制定一套健身計劃。即便是自己在家里，買一張?zhí)�舞毯也能滿足運(yùn)動的需求。運(yùn)動可以緩解壓力，也可以觸發(fā)一些創(chuàng)意，春困自然會隨著汗水的滑落而消失。

　　3、合理飲食多清淡

　　太多油膩的東西會加重心臟的負(fù)擔(dān)，不易緩解春困。春季飲食要注意食用一些清淡的食物，多吃如蘿卜、芥藍(lán)等等可以清腸胃祛濕氣的蔬菜，橙子、獼猴桃等堿性水果，保持血液暢通。頗有壓力的時候，更應(yīng)該注意通過飲食調(diào)節(jié)讓身心平衡。如果實在感覺很困，也可以適量借助一些如紅參、白蘭氏雞精等能提高身體新陳代謝的滋補(bǔ)品，一項研究曾表明，人體吸收雞精75分鐘后，新陳代謝率能得以較大提升并維持一段相當(dāng)長的時間，有助于身體清除體內(nèi)疲勞和緊張，防止春困加重。

　　預(yù)防春困的飲食

　　1、糯米紅棗粥

　　糯米紅棗粥不僅可以很好的幫助大家解除春乏春困帶來的困擾，而且還相當(dāng)?shù)拿牢逗煤龋�所以在春季的時候，大家如果被春困折磨的話，不妨每天喝一碗糯米紅棗粥吧。

　　所需食材：糯米、薏米仁、紅棗。

　　制作方法：首先，先取100克的糯米搗碎，然后將紅棗去掉棗核，之后將薏米仁洗干凈。準(zhǔn)備好這一切之后，需要在鍋內(nèi)加入適量的水，之后將糯米、薏米仁和紅棗全部放入鍋中中火來煮，待快要煮熟的時候，再鍋中加入紅糖。之后再煮差不多5分鐘就可以出鍋食用了。

　　2、枸杞春筍肉絲

　　枸杞春筍肉絲不僅可以治療腎虛目眩，視力模糊，在春天的時候，也可以很好的治療因為春乏所帶來的四肢乏力。所以說，春季的時候如果覺得四肢無力、頭暈犯困的話，可以每天給自己炒一盤枸杞春筍肉絲。

　　所需食材：枸杞、春筍、瘦肉絲。

　　制作方法：首先要將準(zhǔn)備好的瘦肉絲清洗干凈，將準(zhǔn)備好的春筍切成絲。之后在炒菜鍋內(nèi)放入油，燒熱，燒熱之后將肉絲和春筍同時放入鍋中進(jìn)行爆炒，期間記得放入調(diào)味料。再快炒熟之后，再加入枸杞，中火炒熟，出鍋即可食用。

　　3、蒸紅薯

　　和上面的兩道美味佳肴比起來，蒸紅薯就顯得有些普通了呢。但是在春季的時候，吃蒸紅薯是可以很好的幫助大家解除春困的困擾的哦。而且蒸的紅薯不僅可以保留其營養(yǎng)價值，還非常的香美，所以在春季的時候，犯困的時候，都可以吃上一塊兒熱氣騰騰的蒸紅薯。除此之外，在平常吃蒸紅薯還可以促進(jìn)消化。

　　所需食材：紅薯。

　　制作方法：首先先要在蒸鍋內(nèi)放入數(shù)量的水，然后在水上面放入蒸籠，之后在蒸籠上放上需要蒸的紅薯，蓋上鍋蓋，蒸熟即可。

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