七種意想不到的小習慣會加速衰老

　　日常生活中的一些不良生活習慣會加速衰老。日前，美國紐約老齡化研究所的首席醫(yī)務官艾瑞卡施瓦茨醫(yī)生在接受美國《健康醫(yī)療指南》網(wǎng)站采訪時說：“很多時候，人們每天會不假思索地做(或是不做)一些事情，根本沒有意識到它們會讓人變老。如果你沉溺于以下這些習慣，皮膚就會過早地起皺紋�！�

　　1.減重過猛。它會造成皺紋和皮膚松弛下垂，這是因為隨著年齡的增長，皮膚會逐漸喪失彈性，無法適應快速減重的趨勢。如果你需要減重，一周內(nèi)的體重減輕量不要超過1~2斤。有些醫(yī)生建議老年人不要過分擔心體重的輕微增長，只要不是體重超重即可;因為散布于身體各處的額外脂肪有助于填補皺紋和讓你看起來更年輕。

　　2.操心的事過多。同時做多種事情會造成壓力，壓力會釋放出自由基，從而導致老化。2012年發(fā)表在《公共科學圖書館期刊-綜合》上的一項研究成果顯示，僅僅是一周的工作壓力就會通過縮短端粒長度而損傷到DNA。端粒長度縮短與患上心臟病、癌癥、2型糖尿病和其他人體老化性疾病的風險增加之間存在著關聯(lián)。壓力還會讓人更容易沉溺于其他一些會加速衰老的不健康行為，如大把食用垃圾食品。

　　3.冬季家中太暖和。在室外氣溫很低時調(diào)高室內(nèi)溫度雖然感覺舒適，但會降低室內(nèi)濕度。這種干燥效應會對皮膚形成烘烤，導致皺紋更為突出，讓人發(fā)癢，造成皮膚脫落�？梢允褂眉訚衿鱽淼窒�干燥空氣的不良影響。保持稍微涼爽些的室溫還有助于將儲存脂肪的白色脂肪轉化為能燃燒脂肪的褐色脂肪。

　　4.愛吃甜食。愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產(chǎn)物。所吃的糖越多，形成的晚期糖基化終末產(chǎn)物就越多，從而損傷能保持皮膚緊致和有彈性的蛋白質纖維。一旦蛋白質纖維受損，皮膚就會長皺紋，并松弛下垂。

　　5.睡眠不充足。睡眠對防止皮膚過早衰老起到了至關重要的作用。如果每晚睡眠不到7~8個小時，人體就沒有足夠的時間來修復和更新自己，也無法制造出有助于保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實際年齡小。

　　6.不是每天都洗臉。施瓦茨醫(yī)生建議人們每晚用潔面乳洗臉，然后擦掉所有的化妝品。盡管保濕霜能給皮膚補水，讓皺紋看起來不是那么明顯，但千萬不要在還沒洗的臟臉上就涂抹保濕霜。這樣毛孔就會被堵塞，出現(xiàn)粉刺等其他皮膚問題，導致你看起來更老。

　　7.吸煙。吸煙除了會縮短壽命，還會造成皮膚過早衰老;抽煙越多，皮膚皺紋也就更多。不僅是面部皮膚會受影響，身體其他部位的皮膚也在劫難逃。美國梅奧診所的醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，吸煙會使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現(xiàn)皺紋的可能性，其中就包括臂部內(nèi)側。

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