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原標(biāo)題:膠原蛋白什么時(shí)候吃最好 它的最佳食用時(shí)間
膠原蛋白,是每位女性朋友都想要補(bǔ)充。人體有足夠的膠原蛋白,人自然就會(huì)變得年輕漂亮。那么你們都知道膠原蛋白該怎么吃嗎?下面就讓小編給大家介紹一下什么時(shí)候吃膠原蛋白最好吧!
膠原蛋白什么時(shí)候吃最好
越來(lái)越多的愛(ài)美女生開(kāi)始吃膠原蛋白了,那到底膠原蛋白什么時(shí)候吃好呢?什么時(shí)候吃最有效果呢?
方法/步驟
1第一個(gè)推薦時(shí)間點(diǎn)是晚上睡覺(jué)前一個(gè)半小時(shí),最好在九點(diǎn)半左右。這樣在剛剛被身體吸收了就進(jìn)入睡眠狀態(tài),效果是很好的。
2第二個(gè)推薦的時(shí)間點(diǎn)是早晨剛剛起床的時(shí)候,這時(shí)候胃腸里面基本是空的,能得到很好的吸收效果,而且還能起到暖胃健胃的療效呢。
3此外,吃膠原蛋白也和減肥健身一樣,都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的,至少堅(jiān)持三個(gè)月。只有三個(gè)月以上的長(zhǎng)時(shí)間服用,才能看出效果來(lái)。
4對(duì)于用量,前三個(gè)月的用量可以多一些,建議早晚各一次,三個(gè)月之后,早上的可以去掉,只在晚上吃。
5還有關(guān)于吃膠原蛋白的年齡問(wèn)題,18歲的少女擁有最好的皮膚,過(guò)了18 就需要補(bǔ)充膠原蛋白了,26-35歲是人體最需要的時(shí)間段。當(dāng)然過(guò)了40歲,有條件的話,就可以天天吃膠原蛋白了。
6吃膠原蛋白不需要忌口的。還有要明白的一點(diǎn)就是吃膠原蛋白只是輔助保養(yǎng)手段。并不是有效可靠的。真正要做的還是我們每天保持快樂(lè)的心情!
膠原蛋白的最佳使用時(shí)間
1、早上空腹食用
早上空腹食用有利于胃部的修復(fù),在達(dá)到美膚的同時(shí),改善胃及腸道狀況。
2、睡前一到兩個(gè)小時(shí)服用
睡前服用更有利于身體對(duì)膠原蛋白的吸收,讓吸收達(dá)到最佳值!
膠原蛋白吃多久才會(huì)有效果
根據(jù)各人體質(zhì)和吸收不同,膠原蛋白起作用的時(shí)間也不一樣。一般來(lái)說(shuō),連續(xù)食用兩個(gè)月能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、透白、緊致。長(zhǎng)期食用,膚色、光澤度都會(huì)有明顯改善,皺紋、細(xì)紋、斑點(diǎn)也能有所改善。少數(shù)吸收快的15天左右就能感覺(jué)到皮膚更滋潤(rùn)、更光滑;吸收慢的、或年齡大一些體內(nèi)流失較多的,需要的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些,要食用三個(gè)月左右才能補(bǔ)充得比較充分,從而改善皮膚。
服用膠原蛋白的注意事項(xiàng)
1、大分子膠原蛋白進(jìn)入人體后需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收,真正有效吸收的成分并不多。
2、這些食物多半脂肪含量較高,不適合經(jīng)常食用。高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基,加速老化。如果能少吃這一類食物,就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。
3、孕婦是不能服用膠原蛋白產(chǎn)品,因膠原蛋白是19種氨基酸組成的,其中有幾種是不能被胎兒吸收的,容易引起第二特征過(guò)早的發(fā)育和成熟,不利于出生后的嬰兒成長(zhǎng)和發(fā)育。
4、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養(yǎng)皮膚保持彈性不粗糙,但含有大量脂肪,口服這類膠原蛋白容易發(fā)胖。因此建議服用魚膠原蛋白,它不含脂肪,不會(huì)引起身體發(fā)胖。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)上面的介紹,大家對(duì)什么時(shí)候吃膠原蛋白已經(jīng)很清楚了呢?膠原蛋白雖然是個(gè)好東西,但是我們也需要選擇最佳的時(shí)間吃它,吸收的更好。而且不可盲目食用。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。
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