午后愛打瞌睡怎么辦？

　　所謂“中午不睡，下午崩潰”，對工作繁忙的白領(lǐng)來說，午休無疑是非常重要的。但有時候即便是中午進行了休息，下午卻依然困得讓人崩潰，特別在春天，這種情況就更加嚴重。怎么破?下面小編就教大家防止午后打瞌睡的幾個妙招，快學(xué)起來吧!

　　上午短暫休息十分鐘

　　這時間可以走動一下，出去曬曬太陽，讓陽光幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。還可以吃一些小點心，讓中午不要吃得太飽。

　　午餐多吃蛋白質(zhì)

　　中午不妨多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

　　餐后不要立即午睡

　　午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，這時候午睡會引起大腦供血不足，一般散步休息十來分鐘再午睡比較合適。

　　不要趴在手上午休

　　這種姿勢會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

　　可以的話盡可能躺下來休息，沒條件的話也可靠在椅背上午休。

　　午休后放松

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，也可以做一下深呼吸和放松一下身體的肌肉，然后再進行從易到難進入下午的工作。

（責(zé)任編輯：）