飯后做什么

　　原標(biāo)題：飯后做什么運(yùn)動(dòng)減肥 妙招減肥

　　苗條身材永遠(yuǎn)都是那么的吸引人，女性們?yōu)榱俗非篑厚簧聿�，減肥方法不慎造成的惡果，遠(yuǎn)超出一般人的想象。下面給大家介紹用飯后運(yùn)動(dòng)來減肥瘦身的方法吧。

　　飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦：家務(wù)活

　　整理庭院或陽臺(tái)：在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動(dòng)了又健身了，是不錯(cuò)的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。

　　打掃房間：當(dāng)我覺得累，又想稍微活動(dòng)一下身體時(shí)，我就選擇打掃衛(wèi)生，力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言，將飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣，無疑是宜家宜己的好事情!

　　飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦：站立

　　舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟并攏，兩腳腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝并攏，這樣站立對保持身材，燃燒卡路里十分有效。

　　飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦：散步

　　散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式�？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。

　　拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，于夫妻是增進(jìn)雙方感情的好時(shí)機(jī)，于育兒也是寓教于樂的不錯(cuò)選擇。需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果!

　　必殺技：貼墻站的減肥方法

　　1. 首先要找一面墻，整個(gè)人背對著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個(gè)后腳跟并攏，這時(shí)候你的整個(gè)腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。

　　2. 再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開墻面。

　　3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個(gè)上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時(shí)候要特別注意的一點(diǎn)就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。

　　4. 完成這些動(dòng)作之后，就維持不變，經(jīng)過15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

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