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飯后做什么

時(shí)間:2016-04-19 16:28:26 來源:康愛多網(wǎng)上藥店

  原標(biāo)題:飯后做什么運(yùn)動(dòng)減肥 妙招減肥

  苗條身材永遠(yuǎn)都是那么的吸引人,女性們?yōu)榱俗非篑厚簧聿,減肥方法不慎造成的惡果,遠(yuǎn)超出一般人的想象。下面給大家介紹用飯后運(yùn)動(dòng)來減肥瘦身的方法吧。

  

飯后做什么

  飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦:家務(wù)活

  整理庭院或陽臺(tái):在飯后整理庭院通常是我的選擇,既勞動(dòng)了又健身了,是不錯(cuò)的選擇。如果沒有庭院,也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái),趁整理之便,行減少脂肪之實(shí)。

  打掃房間:當(dāng)我覺得累,又想稍微活動(dòng)一下身體時(shí),我就選擇打掃衛(wèi)生,力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言,將飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣,無疑是宜家宜己的好事情!

  飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦:站立

  舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時(shí),標(biāo)準(zhǔn)姿勢是抬頭挺胸,兩腳腳跟并攏,兩腳腳尖盡量向外打開呈一直線,雙膝并攏,這樣站立對保持身材,燃燒卡路里十分有效。

  飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦:散步

  散步是最舒適,最休閑的運(yùn)動(dòng)方式?梢栽诳蛷d里走來走去,也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖,還有助于腸胃消化。

  拉上你的親密愛人,或者帶上你的寶寶,邊走邊聊,于夫妻是增進(jìn)雙方感情的好時(shí)機(jī),于育兒也是寓教于樂的不錯(cuò)選擇。需要注意,散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果!

  必殺技:貼墻站的減肥方法

  1. 首先要找一面墻,整個(gè)人背對著墻壁,把你的腳板平貼在地面上,然后慢慢地把兩個(gè)后腳跟并攏,這時(shí)候你的整個(gè)腿部,包括下半身,也就跟著緊緊貼在墻壁上。

  2. 再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開墻面。

  3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,接著再按照順序把整個(gè)上半身,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,一一全部平貼在墻面。這時(shí)候要特別注意的一點(diǎn)就是:肩膀和雙手要放松,但是臀部必須夾緊。

  4. 完成這些動(dòng)作之后,就維持不變,經(jīng)過15分鐘后才能休息和放松,而且最好是每天練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

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