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天氣轉(zhuǎn)涼,秋風(fēng)習(xí)習(xí)。涼爽的秋風(fēng)雖然怡人,卻可能成為危害身體健康的“兇手”,不僅讓皮膚和身體更加干燥,一不小心,還會(huì)吹“傷”咽喉!小編教你從飲食和保健兩方下手,滋陰潤燥護(hù)好咽喉。
近期天氣轉(zhuǎn)涼,不少城市迎來大風(fēng)天氣,伴著大風(fēng)到來的還有溫度的下降和秋雨。早晨出門時(shí)迎風(fēng)走上一會(huì)兒,不僅臉上感覺不舒服,有時(shí)候還會(huì)感覺嗓子干疼。因此,天冷了不僅要加衣服,還要保護(hù)好咽喉,別讓它被吹“傷”。
久吹寒風(fēng)咽喉易受傷
最近,很多人出門上班時(shí)已經(jīng)感受到了秋季的寒意,晨風(fēng)吹到臉上的感覺已經(jīng)不如前段時(shí)間溫和。而一旦冷風(fēng)從鼻孔灌到氣道,全身都會(huì)感到發(fā)冷。如果在風(fēng)里待得太久,還很可能感覺到喉嚨疼。如果不加以預(yù)防也不及時(shí)處理,可能發(fā)展成咽炎,而本身就患有咽炎的人更應(yīng)當(dāng)小心。
風(fēng)和燥,惹來感冒和咽炎
秋分之后的感冒主要由風(fēng)邪和燥邪引起,這些感冒不僅會(huì)帶來干咳,鼻涕和痰里有時(shí)還會(huì)帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃,喉嚨感覺又腫又痛,即使感冒好了,咽炎的癥狀也不一定能同時(shí)減輕。為了避免秋季感冒帶來的困擾,我們應(yīng)當(dāng)注意滋陰潤燥。
秋季多吃護(hù)嗓三寶
梨
梨柔軟多汁,味甘性寒,有清熱、化痰、生津止渴等功效,尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃,飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒,體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃,必須隔水蒸過,畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。
荸薺
荸薺又叫馬蹄,有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化濕祛痰等功效,對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化,脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因?yàn)檩┧j生長于水田,皮上會(huì)聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì),還可能有寄生蟲。
白蘿卜
白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為,生吃蘿卜可以清熱生津,補(bǔ)水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口,生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是,蘿卜雖好,但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了,可能會(huì)加重癥狀。
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