老年人體育鍛煉的注意事項(xiàng)

　�。ㄈ�）選擇適當(dāng)?shù)幕顒禹?xiàng)目

　　在活動內(nèi)容上，宜選擇一些全身都能活動的項(xiàng)目，以及柔和連貫、緩慢均勻并帶有節(jié)奏的活動。避免那些負(fù)荷量集中在一側(cè)肢體、某一器官上的劇烈活動，或用力過猛、動作過快、動作交換過頻、身體驟然前傾后仰、低頭彎腰、旋轉(zhuǎn)和可能摔倒的動作。

　　運(yùn)動時，呼吸要輕松自然，避免閉氣動作。尤其對有動脈硬化的老人，更應(yīng)注意避免造成血壓驟然升高的一切練習(xí)，防止心臟病發(fā)作或腦溢血的危險。

（責(zé)任編輯：羽昕）