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超過半數(shù)以上的白領(lǐng)都會(huì)輕微的胃病,在飲食上不注意,吃辣椒、不按時(shí)吃飯、喝酒等都會(huì)傷胃,為了工作往往胃不能及時(shí)治療,耽誤病情,那如何才能預(yù)防胃部疾病呢?白領(lǐng)哪些飲食習(xí)慣會(huì)傷胃嗎?跟小編一起來(lái)的找到答案改正它。
一、早餐很隨意
早上是一天當(dāng)中非常重要的時(shí)刻,經(jīng)過一夜的睡眠,身體消耗了很多的能量,這個(gè)時(shí)候,一頓豐富的早餐就成了身體的必需。
但是不少上班族為了可以多睡會(huì),也為了節(jié)省時(shí)間,早餐就會(huì)非常隨意,有的人喜歡買些路邊早餐食用,比如雞蛋餅、手抓餅等,而不少人干脆不吃早餐。
其實(shí)一天三頓飯當(dāng)中,早餐是最重要的一頓,早餐不僅要吃飽,而且還要吃有營(yíng)養(yǎng),這樣才能為身體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。
雖然路邊早餐容易填飽肚子,但是路邊的早餐首先不能保證衛(wèi)生安全,另外,這些早餐往往含有大量的油脂,雖然可以提高人的食欲,但是對(duì)身體健康并不利,容易造成肥胖,同時(shí)也會(huì)影響吃午餐。
而不吃早飯更是萬(wàn)萬(wàn)不能的,不吃早餐會(huì)使胃中沒有食物供消化,胃酸就會(huì)直接刺激胃黏膜,造成胃黏膜受損,從而傷害胃部健康。
如果不吃早餐的話,身體血糖降低,此時(shí)人體往往很難應(yīng)付高強(qiáng)度的工作,精神狀態(tài)非常差,也影響到了工作的效率。
二、吃飯做別的事情
對(duì)于上班族來(lái)說,工作效率是第一位的,為了提高工作效率,很多上班族即使在吃飯的時(shí)候也會(huì)繼續(xù)做著與工作有關(guān)的事情,比如與人聊天,或者盯著電腦等。
其實(shí)吃飯必須要一心一意的,吃飯的時(shí)候做別的事情,那么注意力將會(huì)轉(zhuǎn)移,這樣會(huì)導(dǎo)致胃部的血液變少,導(dǎo)致消化受到影響,出現(xiàn)消化不良的癥狀。
如果在吃飯的時(shí)候注意力過分集中在別的事情上,此時(shí)吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動(dòng)作,不僅不會(huì)注意食物的味道,而且會(huì)讓進(jìn)食量比一心一意吃飯來(lái)得更多,不僅會(huì)讓身體發(fā)胖,也給胃帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)。
所以上班族想要胃健康,吃飯的時(shí)候最好別做其它事情。
三、午飯以外賣為主
對(duì)于上班族來(lái)說,他們每天吃的飯大多都是以外賣為主,有了外賣,就不需要自己做飯,也不用出門找地方吃飯,只需要在辦公室就可以解決午飯,實(shí)在非常方便。
雖然這些外賣味道不錯(cuò),但是對(duì)身體健康并無(wú)幫助,因?yàn)橥赓u往往為了吸引人購(gòu)買,就會(huì)放置大量的油和肉食,蔬菜的數(shù)量會(huì)比較少,這樣的外賣營(yíng)養(yǎng)搭配非常不均衡。
我們吃飯不僅是為了填飽肚子,同時(shí)也是身體攝取營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源。每天身體所需多種營(yíng)養(yǎng)素,比如蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素,這就要求我們的飲食必須做到葷素搭配,而且葷素比例必須達(dá)到1比4,即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜,這樣才能達(dá)到葷素完美搭配。
除了營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡外,這些外賣中往往會(huì)添加大量的食鹽來(lái)調(diào)味,導(dǎo)致人體的鹽分?jǐn)z取過多,而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,成年人每天食鹽的攝入量不能超過6克,一旦超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),就會(huì)引起體內(nèi)的血壓升高,引起水分的流失,從而導(dǎo)致腸胃消化受影響,導(dǎo)致胃受損。
四、吃飯速度很快
為了提高工作效率,上班族就會(huì)節(jié)省一切工作之外的時(shí)間,不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間的縮短,甚至也會(huì)縮短吃飯的時(shí)間,導(dǎo)致吃飯的速度非?。
但是吃飯速度過快對(duì)胃的傷害特別大,吃飯速度過快,導(dǎo)致食物并沒有得到充分的咀嚼就被咽下去,這樣容易堵住食道。
未經(jīng)咀嚼的食物通常也不利于消化,而且吃飯速度過快,給胃部的消化帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān),從而引起胃部的消化不良,損傷胃部健康,而且也非常容易致人發(fā)胖。
五、吃飯時(shí)間不固定
上班族飲食都有一個(gè)通病,就是都不會(huì)按時(shí)吃飯,主要也是受到工作的影響,不把手頭的事情忙完,基本不會(huì)去吃飯。
這就導(dǎo)致每天吃飯的時(shí)間都不固定,其實(shí)吃飯時(shí)間的不固定給胃部帶來(lái)了很大的困擾。
如果吃飯時(shí)間經(jīng)常不是在一個(gè)固定的時(shí)間段,那么胃部很難形成一個(gè)記憶,這就導(dǎo)致胃部無(wú)法規(guī)律運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致胃功能出現(xiàn)紊亂,傷害胃部健康。
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