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哪些習慣傷害白領(lǐng)的胃

時間:2016-02-03 17:30:33 來源:聞康資訊網(wǎng)

  白領(lǐng)們常常會為了工作而忽視了照顧自己,特別是很多白領(lǐng)們在辦公室里一坐就是幾個小時,飲食上的不規(guī)律就更容易導致白領(lǐng)的身體受到傷害。那么在平時的生活當中有哪些飲食習慣傷害白領(lǐng)的胃呢?

  

哪些習慣傷害白領(lǐng)的胃

  Top1三餐不定時,飲食不規(guī)律

  很多職業(yè)精英都有胃病。他們經(jīng)常因為忙于工作讓胃饑一頓、飽一頓,“廢寢忘食”似乎成了很多職場精英的習慣。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便及時消化食物,胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,從而誘發(fā)消化不良、胃炎、胃潰瘍等。

  武警廣東總隊醫(yī)院名譽院長汪忠鎬說很多患者對此病的危害并不了解,一部分人自己吃些胃藥來緩解癥狀。這種做法可能暫時緩解癥狀,但胃食管反流病是癥狀較復雜的慢性病,患者很有可能因服藥不規(guī)范而引發(fā)相關(guān)并發(fā)癥,如食管炎、出血,有些患者會出現(xiàn)哮喘、喉痙攣、窒息等危及生命的緊急情況。如果長期得不到治療,還可能發(fā)展為食管狹窄,甚至誘發(fā)食管腺癌。

  愛胃ideas:定時進餐很重要,如果做不到,不妨隨身備一些健康小零食,隨時補充能量,撫慰腸胃。

  Top2晚餐太隆重,未消化就入睡

  很多白領(lǐng)的一日三餐是這樣的節(jié)奏:早飯遺忘、午飯應付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵。北京軍區(qū)總醫(yī)院李恕軍說,吃完飯就睡胃腸道沒時間消化,會導致消化功能異常。長期如此,健康的消化秩序就會被破壞晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,會導致糜爛、潰瘍等疾病。

  愛胃ideas:古人過午不食,是有一定道理的。雖然晚餐不能不吃,但我們完全可以少吃,吃得清淡一些。另外,晚飯不要吃太晚,最好睡覺前3~4 個小時內(nèi)不要吃東西。

  Top3不吃早餐or 草草應付

  不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,甚至引起潰瘍,還會導致膽囊不收縮,長期下去容易患膽結(jié)石。另外,早餐吃不好,午飯必然大增,會加重胃的負擔。

  愛胃ideas:早餐一定要吃溫熱的食物。而且,早餐的品質(zhì)比數(shù)量更重要。最簡單健康的配搭是:一碗熱粥(或者熱牛奶、豆?jié){)、一個雞蛋、一份面包(包子、面條)等主食。

  以上就是關(guān)于白領(lǐng)們在平時生活當中一些不良的飲食習慣,可見良好的飲食習慣是保護胃健康的最有效的方法。

(責任編輯:)